Овсяная мука или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяная мука и миндальное масло?
- Овсяная мука содержит меньше калорий, чем миндальное масло. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, миндальное масло содержит только 614 калорий.
- Овсяная мука содержит больше витамина B1 и витамина B9, но миндальное масло содержит больше витамина E, меди, марганца, магния, фосфора, витамина B2, кальция и клетчатки.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 161% лучше покрывает миндальное масло, чем овсяная мука
- Овсяная мука имеет в 13 раз больше витамина B1, чем миндальное масло. В то время как овсяная мука имеет 0.551 мг витамина B1, миндальное масло имеет только 0.041 мг.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Nuts, almond butter, plain, without salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +337.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +771.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +426.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1128.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +398.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +413.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1124.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1243.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +294.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20075% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +505.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.12mg | 24.21mg | 161% |
| Медь | 0.076mg | 0.934mg | 95% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 13.613g | 85% |
| Марганец | 0.174mg | 2.131mg | 85% |
| Жиры | 1.75g | 55.5g | 83% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 32.445g | 80% |
| Магний | 32mg | 279mg | 59% |
| Фосфор | 99mg | 508mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.041mg | 43% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.939mg | 43% |
| Витамин B9 | 209µg | 53µg | 39% |
| Кальций | 3mg | 347mg | 34% |
| Крахмал | 73.3g | 0.08g | 30% |
| Белки | 7.11g | 20.96g | 28% |
| Клетчатка | 3.9g | 10.3g | 26% |
| Цинк | 0.66mg | 3.29mg | 24% |
| Углеводы | 79.45g | 18.82g | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 4.152g | 18% |
| Калий | 142mg | 748mg | 18% |
| Селен | 10.5µg | 2.4µg | 15% |
| Калорийность | 370kcal | 614kcal | 12% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 3.155mg | 11% |
| Железо | 4.36mg | 3.49mg | 11% |
| Холин | 8.6mg | 52.1mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.103mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.318mg | 2% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 4.43g | N/A |
| Натрий | 7mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.55mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +322.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +581.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +194.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3071.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +503.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8219.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1544.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.08 г
Сахароза:
4.34 г
Глюкоза:
0.02 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.07 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +91525% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2700% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +171.4% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +538.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
