Овсяная мука или монтерей Джек - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяная мука и монтерей Джек?
- Монтерей Джек и овсяная мука содержат примерно одинаковое количество калорий. Монтерей Джек содержит 373 калорий, а овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука содержит больше витамина B9, железа, витамина B1 и витамина B3, но монтерей Джек содержит больше кальция, фосфора и витамина B12.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 94% лучше покрывает монтерей Джек, чем овсяная мука
- Овсяная мука имеет в 53 раз больше витамина B3, чем монтерей Джек. В то время как овсяная мука имеет 4.968 мг витамина B3, монтерей Джек имеет только 0.093 мг.
- Количество натрия в продукте овсяная мука ниже.
- Монтерей Джек имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Cheese, monterey в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +505.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +137.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1481.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24766.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +354.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +348.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +38.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3573.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5241.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1061.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +116.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +79.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 19.066g | 86% |
| Кальций | 3mg | 746mg | 74% |
| Фосфор | 99mg | 444mg | 49% |
| Витамин B9 | 209µg | 18µg | 48% |
| Железо | 4.36mg | 0.72mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.015mg | 45% |
| Жиры | 1.75g | 30.28g | 44% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.83µg | 35% |
| Белки | 7.11g | 24.48g | 35% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.093mg | 30% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Холестерин | 0mg | 89mg | 30% |
| Натрий | 7mg | 600mg | 26% |
| Углеводы | 79.45g | 0.68g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 8.751g | 21% |
| Цинк | 0.66mg | 3mg | 21% |
| Витамин A | 11µg | 198µg | 21% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.079mg | 8% |
| Селен | 10.5µg | 14.5µg | 7% |
| Марганец | 0.174mg | 0.011mg | 7% |
| Медь | 0.076mg | 0.032mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.5µg | 2% |
| Калий | 142mg | 81mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.26mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.39mg | 1% |
| Магний | 32mg | 27mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.21mg | 1% |
| Холин | 8.6mg | 15.4mg | 1% |
| Калорийность | 370kcal | 373kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 0.68g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0.5g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.899g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.315mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.871mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 1.519mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 2.344mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 2.037mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.641mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 1.289mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 1.635mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.859mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11583.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +244.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1630.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +266.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +596.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2143.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.899g
