Овсяная мука или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяная мука и мускатный орех?
- Овсяная мука содержит меньше калорий, чем мускатный орех. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, мускатный орех содержит только 525 калорий.
- Овсяная мука содержит больше витамина B9, витамина B2, витамина B3 и витамина B1, но мускатный орех содержит больше марганца, меди, клетчатки, магния и кальция.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 129% лучше покрывает мускатный орех, чем овсяная мука
- Овсяная мука имеет в 7 раз больше витамина B2, чем мускатный орех. В то время как овсяная мука имеет 0.382 мг витамина B2, мускатный орех имеет только 0.057 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте овсяная мука ниже.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Spices, nutmeg, ground в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +556.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +471.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1251.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +120% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +570.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +282.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.174mg | 2.9mg | 119% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 25.94g | 117% |
| Медь | 0.076mg | 1.027mg | 106% |
| Клетчатка | 3.9g | 20.8g | 68% |
| Жиры | 1.75g | 36.31g | 53% |
| Магний | 32mg | 183mg | 36% |
| Витамин B9 | 209µg | 76µg | 33% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.057mg | 25% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.299mg | 23% |
| Кальций | 3mg | 184mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.346mg | 17% |
| Железо | 4.36mg | 3.04mg | 17% |
| Фосфор | 99mg | 213mg | 16% |
| Селен | 10.5µg | 1.6µg | 16% |
| Цинк | 0.66mg | 2.15mg | 14% |
| Углеводы | 79.45g | 49.29g | 10% |
| Калорийность | 370kcal | 525kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 3.22g | 7% |
| Калий | 142mg | 350mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Белки | 7.11g | 5.84g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.35g | 3% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.16mg | 2% |
| Витамин A | 11µg | 5µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 2.99g | N/A |
| Натрий | 7mg | 16mg | 0% |
| Холин | 8.6mg | 8.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +79.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1974.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +356.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +725.6% |
