Овсяная мука или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная мука и пажитник сенной
- Овсяная мука и пажитник сенной содержат примерно одинаковое количество калорий. Овсяная мука содержит 370 калорий, а пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, витамина B3 и витамина B1, в то время как пажитник сенной имеет больше железа, меди, клетчатки, марганца, магния, витамина B6 и фосфора.
- Пажитник сенной обеспечивает на 365% больше дневной нормы железа
- Пажитник сенной содержит в 4 раз меньше витамина B9, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 209 µg витамина B9, в то время как пажитник сенной содержит 57 µg.
- Пажитник сенной имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пажитник сенной составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Spices, fenugreek seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +496.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5766.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +442.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +669% |
| Содержит больше МедьМедь | +1360.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +278.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +199% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +605.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +202.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +229.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.36mg | 33.53mg | 365% |
| Медь | 0.076mg | 1.11mg | 115% |
| Клетчатка | 3.9g | 24.6g | 83% |
| Марганец | 0.174mg | 1.228mg | 46% |
| Витамин B9 | 209µg | 57µg | 38% |
| Магний | 32mg | 191mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.6mg | 32% |
| Белки | 7.11g | 23g | 32% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Фосфор | 99mg | 296mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.64mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.322mg | 19% |
| Калий | 142mg | 770mg | 18% |
| Цинк | 0.66mg | 2.5mg | 17% |
| Кальций | 3mg | 176mg | 17% |
| Селен | 10.5µg | 6.3µg | 8% |
| Углеводы | 79.45g | 58.35g | 7% |
| Жиры | 1.75g | 6.41g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 1.46g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.24mg | 5% | |
| Натрий | 7mg | 67mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Калорийность | 370kcal | 323kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.366mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 11µg | 3µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 1% | |
| Чистые углеводы | 75.55g | 33.75g | N/A |
| Сахар | 1.61g | N/A | |
| Триптофан | 0.038mg | 0.391mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.898mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 1.241mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 1.757mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.338mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 1.089mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.668mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +223.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +266.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +566.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
