Овсяная мука или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овсяная мука и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше железа, витамина B1, витамина B9, витамина B3, витамина B2 и селена; однако, пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) богаче витамином C, витамином K, марганцем и витамином E.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в железе на 47% выше, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет в 8 раз меньше витамина B2, чем овсяная мука. Овсяная мука имеет 0.382 мг витамина B2, в то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет 0.05 мг.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Parsnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +639% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше СеленСелен | +483.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +164.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +221.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +512.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +664% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +609.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +211.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1141.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.36mg | 0.59mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.09mg | 38% |
| Витамин B9 | 209µg | 67µg | 36% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.7mg | 27% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.05mg | 26% |
| Углеводы | 79.45g | 17.99g | 20% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Витамин K | 0µg | 22.5µg | 19% |
| Марганец | 0.174mg | 0.56mg | 17% |
| Селен | 10.5µg | 1.8µg | 16% |
| Калорийность | 370kcal | 75kcal | 15% |
| Белки | 7.11g | 1.2g | 12% |
| Витамин E | 0.12mg | 1.49mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.6mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.09mg | 7% |
| Калий | 142mg | 375mg | 7% |
| Медь | 0.076mg | 0.12mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.047g | 5% |
| Клетчатка | 3.9g | 4.9g | 4% |
| Фосфор | 99mg | 71mg | 4% |
| Кальций | 3mg | 36mg | 3% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Жиры | 1.75g | 0.3g | 2% |
| Магний | 32mg | 29mg | 1% |
| Цинк | 0.66mg | 0.59mg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.05g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.112g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 4.8g | N/A |
| Натрий | 7mg | 10mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +492.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +483.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +341.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +611.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +248.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1661.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.3% |
