Овсяная мука или петрушка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная мука и петрушка?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем петрушка. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, петрушка содержит только 36 калорий.
- Овсяная мука содержит больше витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена и витамина B9, однако петрушка богаче витамином K, витамином A, витамином C, железом и кальцием.
- Петрушка обеспечивает вас на 1367% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем овсяная мука.
- Овсяная мука содержит в 105 раз больше селена, чем петрушка, В то время как овсяная мука содержит 10.5 µg селена, петрушка содержит только 0.1 µg.
- Петрушка имеет более низкий гликемический индекс (32), чем овсяная мука (68).
Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Parsley, fresh — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +10400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +56.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4500% |
| Содержит больше КалийКалий | +290.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +540.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +289.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +278.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3727.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +525% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 1640µg | 1367% |
| Витамин C | 0mg | 133mg | 148% |
| Витамин A | 11µg | 421µg | 46% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.086mg | 39% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Углеводы | 79.45g | 6.33g | 24% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.313mg | 23% |
| Железо | 4.36mg | 6.2mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.098mg | 22% |
| Селен | 10.5µg | 0.1µg | 19% |
| Калорийность | 370kcal | 36kcal | 17% |
| Витамин B9 | 209µg | 152µg | 14% |
| Кальций | 3mg | 138mg | 14% |
| Калий | 142mg | 554mg | 12% |
| Медь | 0.076mg | 0.149mg | 8% |
| Белки | 7.11g | 2.97g | 8% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.09mg | 7% |
| Фосфор | 99mg | 58mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.124g | 5% |
| Цинк | 0.66mg | 1.07mg | 4% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.75mg | 4% |
| Магний | 32mg | 50mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.4mg | 3% |
| Клетчатка | 3.9g | 3.3g | 2% |
| Натрий | 7mg | 56mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 12.8mg | 1% |
| Жиры | 1.75g | 0.79g | 1% |
| Марганец | 0.174mg | 0.16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 3.03g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0.85g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.132g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.295g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.118mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.204mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.042mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.145mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.061mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
2.97 г
Жиры:
0.79 г
Углеводы:
6.33 г
Вода:
87.71 г
Другое:
2.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +139.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +121.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1155.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +684.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +331.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.132 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +567.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40% |
