Овсяная мука или пикша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овсяная мука и пикша?
- Пикша содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Пикша содержит 90 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука богаче железом, витамином B9, витамином B1, витамином B2 и клетчаткой, но пикша богаче витамином B12, селеном, фосфором и холином.
- Пикша обеспечивает на 89% больше дневной нормы витамина B12
- Пикша имеет более низкий гликемический индекс, чем овсяная мука.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Fish, haddock, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1976.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +192.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1238.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +180.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +201.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2295.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +453.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1507.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +90.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +358.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +825.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.13µg | 89% |
| Железо | 4.36mg | 0.21mg | 52% |
| Витамин B9 | 209µg | 13µg | 49% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.023mg | 44% |
| Селен | 10.5µg | 31.7µg | 39% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Белки | 7.11g | 19.99g | 26% |
| Углеводы | 79.45g | 0g | 26% |
| Фосфор | 99mg | 278mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.069mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Калорийность | 370kcal | 90kcal | 14% |
| Холин | 8.6mg | 79.6mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.327mg | 11% |
| Натрий | 7mg | 261mg | 11% |
| Марганец | 0.174mg | 0.013mg | 7% |
| Калий | 142mg | 351mg | 6% |
| Медь | 0.076mg | 0.026mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.494mg | 5% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 4.119mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.204g | 4% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.55mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 0.4mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.55g | 2% |
| Кальций | 3mg | 14mg | 1% |
| Магний | 32mg | 26mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.074g | 1% |
| Витамин A | 11µg | 21µg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.111g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 1.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 1.067mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 2.126mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 1.193mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.682mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.051g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.109g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +218.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-368.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +181.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +612.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +427% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +305.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.5% |
