Овсяная мука или равиоли - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами овсяная мука и равиоли
- Равиоли содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как равиоли содержит 77 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена, клетчатки и фосфора, в то время как равиоли имеет больше меди.
- Овсяная мука обеспечивает на 47% больше дневной нормы витамина B9
- Равиоли содержит в 7 раз меньше витамина B1, чем овсяная мука. Овсяная мука содержит 0.551 мг витамина B1, в то время как равиоли содержит 0.074 мг.
- Количество натрия в продукте овсяная мука ниже.
- Равиоли имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта равиоли составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Ravioli, cheese-filled, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +489.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +98% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +86.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +644.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +377.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +368.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +945% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +608.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 20µg | 47% |
| Железо | 4.36mg | 0.74mg | 45% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.074mg | 40% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.06mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.08mg | 23% |
| Углеводы | 79.45g | 13.64g | 22% |
| Калорийность | 370kcal | 77kcal | 15% |
| Натрий | 7mg | 306mg | 13% |
| Селен | 10.5µg | 3.5µg | 13% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.3g | 10% |
| Белки | 7.11g | 2.48g | 9% |
| Медь | 0.076mg | 0.142mg | 7% |
| Фосфор | 99mg | 50mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.102mg | 6% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.85mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.182g | 4% |
| Магний | 32mg | 15mg | 4% |
| Кальций | 3mg | 33mg | 3% |
| Калий | 142mg | 232mg | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 0.36mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.3µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.723g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.272mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Жиры | 1.75g | 1.45g | 0% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 12.34g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 3.72g | N/A |
| Витамин A | 11µg | 10µg | 0% |
| Марганец | 0.174mg | 0.176mg | 0% |
| Холин | 8.6mg | 9.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.418g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
2.48 г
Жиры:
1.45 г
Углеводы:
13.64 г
Вода:
80.91 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +186.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +482.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +623.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +198% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.418 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.182 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +354.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.418g
