Овсяная мука или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная мука и рапини?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем рапини. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как рапини содержит 22 калорий.
- Овсяная мука богаче витамином B1, витамином B9, железом, витамином B3, витамином B2 и селеном, в то время как рапини содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и кальция.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 187% больше, чем овсяная мука.
- Овсяная мука содержит в 11 раз больше селена, чем рапини. Овсяная мука содержит 10.5 µg селена, в то время как рапини содержит 1 µg.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс (68), чем рапини (32).
Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Broccoli raab, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +81% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3500% |
| Содержит больше КалийКалий | +38% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +196.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +306.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +151.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1090.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1250% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +112.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 224µg | 187% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.162mg | 32% |
| Витамин B9 | 209µg | 83µg | 32% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Железо | 4.36mg | 2.14mg | 28% |
| Углеводы | 79.45g | 2.85g | 26% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.221mg | 23% |
| Витамин C | 0mg | 20.2mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.129mg | 19% |
| Селен | 10.5µg | 1µg | 17% |
| Калорийность | 370kcal | 22kcal | 17% |
| Витамин A | 11µg | 131µg | 13% |
| Кальций | 3mg | 108mg | 11% |
| Витамин E | 0.12mg | 1.62mg | 10% |
| Марганец | 0.174mg | 0.395mg | 10% |
| Белки | 7.11g | 3.17g | 8% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.7g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.13g | 5% |
| Фосфор | 99mg | 73mg | 4% |
| Медь | 0.076mg | 0.042mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.322mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 18.3mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.49g | 2% |
| Калий | 142mg | 196mg | 2% |
| Магний | 32mg | 22mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.171mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.026g | 1% |
| Натрий | 7mg | 33mg | 1% |
| Цинк | 0.66mg | 0.77mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0.38g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +124.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +257.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2687.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +727.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +536.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +518.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +460% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.17g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
