Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Рожь

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.8%
Содержит больше МагнийМагний +243.8%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +259.2%
Содержит больше МедьМедь +382.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +301.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +235.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1381%
Содержит больше СеленСелен +32.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +74.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +608.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +506.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +61.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +253.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Рожь DV% diff.
Марганец 0.174mg 2.577mg 104%
Клетчатка 3.9g 15.1g 45%
Витамин B9 209µg 38µg 43%
Фосфор 99mg 332mg 33%
Медь 0.076mg 0.367mg 32%
Крахмал 73.3g 30%
Витамин B5 0.24mg 1.456mg 24%
Железо 4.36mg 2.63mg 22%
Витамин B1 0.551mg 0.316mg 20%
Магний 32mg 110mg 19%
Цинк 0.66mg 2.65mg 18%
Калий 142mg 510mg 11%
Витамин B2 0.382mg 0.251mg 10%
Витамин B6 0.182mg 0.294mg 9%
Белки 7.11g 10.34g 6%
Селен 10.5µg 13.9µg 6%
Витамин K 0µg 5.9µg 5%
Витамин E 0.12mg 0.85mg 5%
Витамин B3 4.968mg 4.27mg 4%
Холин 8.6mg 30.4mg 4%
Калорийность 370kcal 338kcal 2%
Кальций 3mg 24mg 2%
Витамин A 11µg 1µg 1%
Углеводы 79.45g 75.86g 1%
Жиры 1.75g 1.63g 0%
Чистые углеводы 75.55g 60.76g N/A
Сахар 1.61g 0.98g N/A
Натрий 7mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.22g 0.197g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.208g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.767g 0%
Триптофан 0.038mg 0.108mg 0%
Треонин 0.172mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.208mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.563mg 0%
Лизин 0.105mg 0.286mg 0%
Метионин 0.162mg 0.153mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.435mg 0%
Валин 0.337mg 0.317mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.189mg 0%
Фруктоза 0.17g 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +45.4%
Содержит больше ДругоеДругое +207.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.63g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~75.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~10.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +87.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.767g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +250%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +54.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.71g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.