Овсяная мука или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами овсяная мука и спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, витамина B1, железа, витамина B3, витамина B2, селена и клетчатки, в то время как спаржа лекарственная имеет больше витамина K, меди и витамина A.
- Овсяная мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 39% больше, чем спаржа лекарственная.
- Овсяная мука содержит в 5 раз больше витамина B3, чем спаржа лекарственная, В то время как овсяная мука содержит 4.968 мг витамина B3, спаржа лекарственная содержит только 0.978 мг.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +128.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +103.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +356.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +148.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +285.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +408% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +301.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +245.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +841.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +86% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 209µg | 52µg | 39% |
| Витамин K | 0µg | 41.6µg | 35% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.143mg | 34% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Железо | 4.36mg | 2.14mg | 28% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.978mg | 25% |
| Углеводы | 79.45g | 3.88g | 25% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.141mg | 19% |
| Калорийность | 370kcal | 20kcal | 18% |
| Селен | 10.5µg | 2.3µg | 15% |
| Медь | 0.076mg | 0.189mg | 13% |
| Белки | 7.11g | 2.2g | 10% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.091mg | 7% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.1g | 7% |
| Фосфор | 99mg | 52mg | 7% |
| Витамин E | 0.12mg | 1.13mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.05g | 5% |
| Магний | 32mg | 14mg | 4% |
| Жиры | 1.75g | 0.12g | 3% |
| Витамин A | 11µg | 38µg | 3% |
| Калий | 142mg | 202mg | 2% |
| Кальций | 3mg | 24mg | 2% |
| Марганец | 0.174mg | 0.158mg | 1% |
| Цинк | 0.66mg | 0.54mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.04g | 1% |
| Фруктоза | 0.17g | 1g | 1% |
| Холин | 8.6mg | 16mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.274mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 7mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +223.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1358.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1947.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +733.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1556% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +195.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +16.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +488.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
