Овсяная мука или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овсяная мука и сыр Фонтина
- Сыр Фонтина и овсяная мука содержат примерно одинаковое количество калорий. Сыр Фонтина содержит 389 калорий, а овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука имеет больше железа, витамина B9, витамина B1 и витамина B3; однако, сыр Фонтина богаче витамином B12, кальцием и фосфором.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 95% лучше покрывает сыр Фонтина, чем овсяная мука
- Овсяная мука содержит в 35 раз больше витамина B9, чем сыр Фонтина. Овсяная мука содержит 209 µg витамина B9, в то время как сыр Фонтина содержит 6 µg.
- Овсяная мука содержит меньше насыщенных жиров.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овсяная мука составляет 68, в то время как гликемический индекс продукта сыр Фонтина составляет 27.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Cheese, fontina.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +128.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +121.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1795.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +204% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1142.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +430.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +249.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +38.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2523.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3212% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3383.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2272.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +125% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +79.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 19.196g | 86% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.68µg | 70% |
| Кальций | 3mg | 550mg | 55% |
| Железо | 4.36mg | 0.23mg | 52% |
| Витамин B9 | 209µg | 6µg | 51% |
| Жиры | 1.75g | 31.14g | 45% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.021mg | 44% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Белки | 7.11g | 25.6g | 37% |
| Фосфор | 99mg | 346mg | 35% |
| Натрий | 7mg | 800mg | 34% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.15mg | 30% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин A | 11µg | 261µg | 28% |
| Углеводы | 79.45g | 1.55g | 26% |
| Цинк | 0.66mg | 3.5mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 8.687g | 21% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.204mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.083mg | 8% |
| Селен | 10.5µg | 14.5µg | 7% |
| Марганец | 0.174mg | 0.014mg | 7% |
| Медь | 0.076mg | 0.025mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 1.654g | 6% |
| Магний | 32mg | 14mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.429mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Калий | 142mg | 64mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.6µg | 2% |
| Калорийность | 370kcal | 389kcal | 1% |
| Холин | 8.6mg | 15.4mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 1.55g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0.361mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.935mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 1.384mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 2.664mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 2.328mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 1.497mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 1.926mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.959mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +5025.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +260.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1679.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +239.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +643.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2127.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99.8% |
