Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овсяная мука и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Овсяная мука vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96.4%
Содержит больше СеленСелен +854.5%
Содержит больше МагнийМагний +31.3%
Содержит больше КальцийКальций +1066.7%
Содержит больше КалийКалий +185.2%
Содержит больше МедьМедь +184.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +147.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +244.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +558.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +759.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +254.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.22mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овсяная мука Фасоль DV% diff.
Витамин B1 0.551mg 0.16mg 33%
Крахмал 73.3g 30%
Железо 4.36mg 2.22mg 27%
Витамин B3 4.968mg 0.578mg 27%
Витамин B2 0.382mg 0.058mg 25%
Витамин B9 209µg 130µg 20%
Углеводы 79.45g 22.8g 19%
Селен 10.5µg 1.1µg 17%
Медь 0.076mg 0.216mg 16%
Калорийность 370kcal 127kcal 12%
Марганец 0.174mg 0.43mg 11%
Клетчатка 3.9g 6.4g 10%
Калий 142mg 405mg 8%
Витамин K 0µg 8.4µg 7%
Фосфор 99mg 138mg 6%
Витамин B6 0.182mg 0.12mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.828g 0.278g 4%
Холин 8.6mg 30.5mg 4%
Кальций 3mg 35mg 3%
Белки 7.11g 8.67g 3%
Цинк 0.66mg 1mg 3%
Магний 32mg 42mg 2%
Жиры 1.75g 0.5g 2%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Витамин E 0.12mg 0.03mg 1%
Насыщенные жиры 0.22g 0.073g 1%
Витамин C 0mg 1.2mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.39g 0.039g 1%
Чистые углеводы 75.55g 16.4g N/A
Сахар 1.61g 0.32g N/A
Натрий 7mg 1mg 0%
Витамин B5 0.24mg 0.22mg 0%
Триптофан 0.038mg 0.104mg 0%
Треонин 0.172mg 0.319mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0.41mg 0%
Лейцин 1.006mg 0.736mg 0%
Лизин 0.105mg 0.607mg 0%
Метионин 0.162mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 0.366mg 0.511mg 0%
Валин 0.337mg 0.5mg 0%
Гистидин 0.172mg 0.238mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше ЖирыЖиры +250%
Содержит больше УглеводыУглеводы +248.5%
Содержит больше БелкиБелки +21.9%
Содержит больше ВодаВода +498.7%
Содержит больше ДругоеДругое +113.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +197.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.