Овсяная мука или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овсяная мука и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)?
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит меньше калорий, чем овсяная мука. Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, в то время как овсяная мука содержит 370 калорий.
- Овсяная мука богаче витамином B9, железом, витамином B1, витамином B2, витамином B3, селеном, витамином B6 и фосфором, но физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) богаче марганцем и витамином C.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) обеспечивает на 6645% больше дневной нормы марганца
- Овсяная мука имеет в 30 раз больше витамина B9, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). Овсяная мука имеет 209 µg витамина B9, в то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет 7 µg.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Tomatillos, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +603.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87831% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1152.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +991.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +168.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2885.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +216.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.174mg | 153mg | 6645% |
| Витамин B9 | 209µg | 7µg | 51% |
| Железо | 4.36mg | 0.62mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.044mg | 42% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.035mg | 27% |
| Углеводы | 79.45g | 5.84g | 25% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 1.85mg | 19% |
| Селен | 10.5µg | 0.5µg | 18% |
| Калорийность | 370kcal | 32kcal | 17% |
| Витамин C | 0mg | 11.7mg | 13% |
| Белки | 7.11g | 0.96g | 12% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.056mg | 10% |
| Фосфор | 99mg | 39mg | 9% |
| Витамин K | 0µg | 10.1µg | 8% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.9g | 8% |
| Калий | 142mg | 268mg | 4% |
| Цинк | 0.66mg | 0.22mg | 4% |
| Магний | 32mg | 20mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.417g | 3% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.15mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.38mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.155g | 1% |
| Витамин A | 11µg | 6µg | 1% |
| Жиры | 1.75g | 1.02g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 3.94g | N/A |
| Кальций | 3mg | 7mg | 0% |
| Сахар | 1.61g | 3.93g | N/A |
| Медь | 0.076mg | 0.079mg | 0% |
| Натрий | 7mg | 1mg | 0% |
| Холин | 8.6mg | 7.6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.139g | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 1.006mg | 0% | |
| Лизин | 0.105mg | 0% | |
| Метионин | 0.162mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0% | |
| Валин | 0.337mg | 0% | |
| Гистидин | 0.172mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +640.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +71.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1260.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +719.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.55г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +151.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +98.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.8% |
