Овсяная мука или цукини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овсяная мука и цукини?
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем цукини. В то время как овсяная мука содержит 370 калорий, цукини содержит только 17 калорий.
- Овсяная мука содержит больше железа, витамина B9, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена, клетчатки и фосфора, однако цукини богаче витамином C.
- Овсяная мука обеспечивает вас на 50% большим количеством железа от суточной нормы, чем цукини.
- Овсяная мука содержит в 53 раз больше селена, чем цукини, В то время как овсяная мука содержит 10.5 µg селена, цукини содержит только 0.2 µg.
- Цукини имеет более низкий гликемический индекс (15), чем овсяная мука (68).
Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Squash, summer, zucchini, includes skin, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1078.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +106.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1124.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +306.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1001.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +770.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 4.36mg | 0.37mg | 50% |
| Витамин B9 | 209µg | 24µg | 46% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.045mg | 42% |
| Крахмал | 73.3g | 0g | 30% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.451mg | 28% |
| Углеводы | 79.45g | 3.11g | 25% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.094mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 17.9mg | 20% |
| Селен | 10.5µg | 0.2µg | 19% |
| Калорийность | 370kcal | 17kcal | 18% |
| Клетчатка | 3.9g | 1g | 12% |
| Белки | 7.11g | 1.21g | 12% |
| Фосфор | 99mg | 38mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.091g | 5% |
| Витамин K | 0µg | 4.3µg | 4% |
| Калий | 142mg | 261mg | 4% |
| Магний | 32mg | 18mg | 3% |
| Медь | 0.076mg | 0.053mg | 3% |
| Цинк | 0.66mg | 0.32mg | 3% |
| Жиры | 1.75g | 0.32g | 2% |
| Фруктоза | 0.17g | 1.38g | 2% |
| Кальций | 3mg | 16mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.084g | 1% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.204mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.163mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.011g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 2.11g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 2.5g | N/A |
| Натрий | 7mg | 8mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин A | 11µg | 10µg | 0% |
| Марганец | 0.174mg | 0.177mg | 0% |
| Холин | 8.6mg | 9.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.071mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.054mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.026mg | 0% |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
3.11 г
Вода:
94.79 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +487.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +446.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2454.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +747.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3445.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +809.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.05 г
Глюкоза:
1.07 г
Фруктоза:
1.38 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1260% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +91.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +711.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
