Овсяная мука или чеснок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овсяная мука и чеснок?
- Чеснок содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как чеснок содержит 149 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Овсяная мука содержит больше витамина B9, железа, витамина B1, витамина B3 и витамина B2, но чеснок содержит больше витамина B6, марганца, витамина C, меди и кальция.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 81% лучше покрывает чеснок, чем овсяная мука
- Овсяная мука имеет в 70 раз больше витамина B9, чем чеснок. В то время как овсяная мука имеет 209 µg витамина B9, чеснок имеет только 3 µg.
- Чеснок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Garlic, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +293.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +860.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +35.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +247.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +609.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6866.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +148.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +578.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +169.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.182mg | 1.235mg | 81% |
| Марганец | 0.174mg | 1.672mg | 65% |
| Витамин B9 | 209µg | 3µg | 52% |
| Витамин C | 0mg | 31.2mg | 35% |
| Железо | 4.36mg | 1.7mg | 33% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.2mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.7mg | 27% |
| Медь | 0.076mg | 0.299mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.11mg | 21% |
| Кальций | 3mg | 181mg | 18% |
| Углеводы | 79.45g | 33.06g | 15% |
| Калорийность | 370kcal | 149kcal | 11% |
| Калий | 142mg | 401mg | 8% |
| Фосфор | 99mg | 153mg | 8% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.1g | 7% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 0.596mg | 7% |
| Селен | 10.5µg | 14.2µg | 7% |
| Цинк | 0.66mg | 1.16mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 0.249g | 4% |
| Холин | 8.6mg | 23.2mg | 3% |
| Магний | 32mg | 25mg | 2% |
| Жиры | 1.75g | 0.5g | 2% |
| Белки | 7.11g | 6.36g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин A | 11µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 0.089g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 0.011g | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 30.96g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 1g | N/A |
| Натрий | 7mg | 17mg | 0% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.038mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.157mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.217mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 0.308mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 0.273mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 0.183mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.113mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +424% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +194.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.249 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3445.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +232.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.5% |
