Овсяная мука или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами овсяная мука и чёрная икра
- Овсяная мука содержит больше калорий, чем чёрная икра. Овсяная мука содержит 370 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Овсяная мука имеет больше витамина B9, однако чёрная икра имеет больше витамина B12, селена, железа, холина, витамина B5, магния и фосфора.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 833% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем овсяная мука.
- Чёрная икра имеет в 4 раз меньше витамина B9, чем овсяная мука. Овсяная мука имеет 209 µg витамина B9, в то время как чёрная икра имеет 50 µg.
- Овсяная мука имеет низкое содержание натрия.
- Овсяная мука имеет более высокий гликемический индекс, чем чёрная икра.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cornmeal, degermed, enriched, yellow и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +248% |
| Содержит больше МагнийМагний | +837.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9066.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +43.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +259.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +523.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +190% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4040% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +318% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2363.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1475% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1358.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5608.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 20µg | 833% |
| Холестерин | 0mg | 588mg | 196% |
| Селен | 10.5µg | 65.5µg | 100% |
| Железо | 4.36mg | 11.88mg | 94% |
| Холин | 8.6mg | 490.9mg | 88% |
| Натрий | 7mg | 1500mg | 65% |
| Витамин B5 | 0.24mg | 3.5mg | 65% |
| Магний | 32mg | 300mg | 64% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.828g | 7.405g | 44% |
| Витамин B9 | 209µg | 50µg | 40% |
| Фосфор | 99mg | 356mg | 37% |
| Белки | 7.11g | 24.6g | 35% |
| Витамин B3 | 4.968mg | 0.12mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.551mg | 0.19mg | 30% |
| Крахмал | 73.3g | 30% | |
| Витамин A | 11µg | 271µg | 29% |
| Кальций | 3mg | 275mg | 27% |
| Жиры | 1.75g | 17.9g | 25% |
| Углеводы | 79.45g | 4g | 25% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.62mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.22g | 4.06g | 17% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Витамин D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Витамин D | 0IU | 117IU | 15% |
| Витамин E | 0.12mg | 1.89mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.182mg | 0.32mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.39g | 4.631g | 11% |
| Калорийность | 370kcal | 264kcal | 5% |
| Марганец | 0.174mg | 0.05mg | 5% |
| Медь | 0.076mg | 0.11mg | 4% |
| Цинк | 0.66mg | 0.95mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 0.6µg | 1% |
| Калий | 142mg | 181mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.55g | 4g | N/A |
| Сахар | 1.61g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.038mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 1.006mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 0.105mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.162mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.366mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 0.337mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.172mg | 0.649mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1886.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +246% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +922.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +324.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1076.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1087.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +794.3% |
