Овёс посевной или рисовые лепешки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами овёс посевной и рисовые лепешки
- Овёс посевной и рисовые лепешки содержат примерно одинаковое количество калорий. Овёс посевной содержат 389 калорий, а рисовые лепешки содержат 380 калорий.
- Овёс посевной имеют больше витамина B1, железа, меди, клетчатки, фосфора, цинка, витамина B9 и магния; однако, рисовые лепешки богаты марганцем и витамином B3.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в витамине B1 на 59% выше, чем рисовые лепешки.
- Рисовые лепешки имеют в 4 раз меньше железа, чем овёс посевной. Овёс посевной имеют 4.72 мг железа, в то время как рисовые лепешки имеют 1.14 мг.
- Рисовые лепешки имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рисовые лепешки составляет 82, в то время как гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Oats и Snacks, rice cakes, brown rice, buckwheat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +390.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +314% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1262.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +742.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.056mg | 59% |
| Марганец | 4.916mg | 6.18mg | 55% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 8.096mg | 45% |
| Железо | 4.72mg | 1.14mg | 45% |
| Селен | 16.4µg | 30% | |
| Медь | 0.626mg | 0.38mg | 27% |
| Клетчатка | 10.6g | 3.8g | 27% |
| Фосфор | 523mg | 380mg | 20% |
| Белки | 16.89g | 9g | 16% |
| Цинк | 3.97mg | 2.5mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 1.11g | 10% |
| Витамин B9 | 56µg | 21µg | 9% |
| Магний | 177mg | 151mg | 6% |
| Натрий | 2mg | 116mg | 5% |
| Углеводы | 66.27g | 80.1g | 5% |
| Жиры | 6.9g | 3.5g | 5% |
| Калий | 429mg | 299mg | 4% |
| Кальций | 54mg | 11mg | 4% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 1.16mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.103mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.64g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 1.11g | 3% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.13mg | 1% |
| Калорийность | 389kcal | 380kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 76.3g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.34mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.358mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.638mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.414mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.152mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.399mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.489mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.218mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
9 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
80.1 г
Вода:
5.9 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +87.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +97.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.64 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.11 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.11 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +128.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.4% |
