Овёс посевной или кастард - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты овёс посевной и кастард?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем кастард. Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как кастард содержит 122 калорий.
- Овёс посевной богаты марганцем, медью, витамином B1, фосфором, железом, клетчаткой, магнием и цинком, в то время как кастард содержит больше витамина B12.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 213% больше, чем кастард.
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс (59), чем кастард (35).
Oats и Egg custards, dry mix, prepared with whole milk были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1006.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1288.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1986.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +678.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +302.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70128.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +157.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1150.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +628% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +522.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.007mg | 213% |
| Медь | 0.626mg | 0.03mg | 66% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.061mg | 59% |
| Фосфор | 523mg | 130mg | 56% |
| Железо | 4.72mg | 0.34mg | 55% |
| Клетчатка | 10.6g | 0g | 42% |
| Магний | 177mg | 16mg | 38% |
| Цинк | 3.97mg | 0.51mg | 31% |
| Белки | 16.89g | 3.99g | 26% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.52µg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Углеводы | 66.27g | 17.6g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.312g | 15% |
| Калорийность | 389kcal | 122kcal | 13% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.699mg | 13% |
| Витамин B9 | 56µg | 9µg | 12% |
| Селен | 6µg | 11% | |
| Кальций | 54mg | 139mg | 9% |
| Калий | 429mg | 207mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 52µg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.22mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 47IU | 6% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 0.132mg | 5% |
| Натрий | 2mg | 84mg | 4% |
| Жиры | 6.9g | 4g | 4% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.064mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 2.032g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 1.127g | 3% |
| Холин | 11.8mg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 17.6g | N/A |
| Сахар | 4.82g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.207mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.337mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.214mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.092mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
17.6 г
Вода:
73.45 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +323.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +72.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +276.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +793.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.127 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.312 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +712.5% |
