Овёс посевной или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами овёс посевной и кукуруза сахарная (маис)?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем кукуруза сахарная (маис). Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий.
- Овёс посевной имеют больше марганца, меди, фосфора, витамина B1, железа, магния, клетчатки, цинка, витамина B5 и витамина B9 чем кукуруза сахарная (маис).
- Овёс посевной обеспечивают на 206% больше дневной нормы марганца
- Кукуруза сахарная (маис) имеет в 13 раз меньше меди, чем овёс посевной. Овёс посевной имеют 0.626 мг меди, в то время как кукуруза сахарная (маис) имеет 0.049 мг.
Мы использовали Oats и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +580.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +948.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1177.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +540.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +579.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2843.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +720.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +143.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.167mg | 206% |
| Фосфор | 523mg | 77mg | 64% |
| Медь | 0.626mg | 0.049mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.093mg | 56% |
| Железо | 4.72mg | 0.45mg | 53% |
| Магний | 177mg | 26mg | 36% |
| Клетчатка | 10.6g | 2.4g | 33% |
| Цинк | 3.97mg | 0.62mg | 30% |
| Белки | 16.89g | 3.41g | 27% |
| Калорийность | 389kcal | 96kcal | 15% |
| Углеводы | 66.27g | 20.98g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.603g | 13% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.792mg | 11% |
| Жиры | 6.9g | 1.5g | 8% |
| Витамин B9 | 56µg | 23µg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 5.5mg | 6% |
| Калий | 429mg | 218mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.057mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 1.683mg | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.374g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.197g | 5% |
| Кальций | 54mg | 3mg | 5% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.139mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Чистые углеводы | 55.67g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 4.54g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Селен | 0.2µg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +395.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +360% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +215.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +145.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +793.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +482.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +320.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
