Овёс посевной или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами овёс посевной и вакамэ (ундария перистая)?
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как овёс посевной содержат 389 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Овёс посевной содержат больше марганца, фосфора, витамина B1, клетчатки, меди, цинка, железа и магния, однако вакамэ (ундария перистая) богаче витамином B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 153% лучше покрывают овёс посевной, чем вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 21 раз меньше клетчатки, чем овёс посевной. Овёс посевной содержат 10.6 г клетчатки, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 0.5 г.
- Овёс посевной имеют меньше натрия.
Мы использовали Oats и Seaweed, wakame, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +65.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +758% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +944.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +553.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +251.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +177.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1171.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5850% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 1.4mg | 153% |
| Фосфор | 523mg | 80mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.06mg | 59% |
| Клетчатка | 10.6g | 0.5g | 40% |
| Натрий | 2mg | 872mg | 38% |
| Медь | 0.626mg | 0.284mg | 38% |
| Витамин B9 | 56µg | 196µg | 35% |
| Цинк | 3.97mg | 0.38mg | 33% |
| Железо | 4.72mg | 2.18mg | 32% |
| Белки | 16.89g | 3.03g | 28% |
| Углеводы | 66.27g | 9.14g | 19% |
| Калорийность | 389kcal | 45kcal | 17% |
| Магний | 177mg | 107mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 0.218g | 15% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.697mg | 13% |
| Калий | 429mg | 50mg | 11% |
| Жиры | 6.9g | 0.64g | 10% |
| Кальций | 54mg | 150mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.002mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.23mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 0.13g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 0.058g | 5% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 1.6mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 55.67g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +457.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +978.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +625.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +873.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +318.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3655.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1062.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.3% |
