Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овёс посевной или цимбопогон - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Цимбопогон infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 64% 306% 89% 61% 43% 0.78% 681% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +195%
Содержит больше МедьМедь +135.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +78%
Содержит больше ФосфорФосфор +417.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше КальцийКальций +20.4%
Содержит больше КалийКалий +68.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +73.1%
Одинаковое количество вещества Марганец ~5.224mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 0% 0% 0% 16% 31% 21% 3% 18% 0% 0% 56% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1073.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2598%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.135mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Цимбопогон DV% diff.
Фосфор 523mg 101mg 60%
Витамин B1 0.763mg 0.065mg 58%
Железо 4.72mg 8.17mg 43%
Клетчатка 10.6g 42%
Медь 0.626mg 0.266mg 40%
Белки 16.89g 1.82g 30%
Магний 177mg 60mg 28%
Витамин B5 1.349mg 0.05mg 26%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.17g 16%
Цинк 3.97mg 2.23mg 16%
Калорийность 389kcal 99kcal 15%
Углеводы 66.27g 25.31g 14%
Марганец 4.916mg 5.224mg 13%
Жиры 6.9g 0.49g 10%
Калий 429mg 723mg 9%
Витамин B9 56µg 75µg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.054g 5%
Насыщенные жиры 1.217g 0.119g 5%
Витамин C 0mg 2.6mg 3%
Витамин B6 0.119mg 0.08mg 3%
Витамин B3 0.961mg 1.101mg 1%
Кальций 54mg 65mg 1%
Селен 0.7µg 1%
Чистые углеводы 55.67g 25.31g N/A
Натрий 2mg 6mg 0%
Витамин B2 0.139mg 0.135mg 0%
Триптофан 0.234mg 0%
Треонин 0.575mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0%
Лейцин 1.284mg 0%
Лизин 0.701mg 0%
Метионин 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0%
Валин 0.937mg 0%
Гистидин 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
2% 25% 71% 2%
Белки: 1.82 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 25.31 г
Вода: 70.58 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +828%
Содержит больше ЖирыЖиры +1308.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +161.8%
Содержит больше ВодаВода +758.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
35% 16% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.119 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.17 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3933.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1391.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Цимбопогон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.