Огурец или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами огурец и овсяная мука?
- Огурец содержит меньше калорий, чем овсяная мука. В то время как огурец содержит 15 калорий, овсяная мука содержит только 370 калорий.
- Огурец содержит больше витамина K, но овсяная мука содержит больше железа, витамина B9, витамина B1, витамина B3, витамина B2, селена, клетчатки, витамина B6 и фосфора.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает овсяная мука, чем огурец
- Огурец имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cucumber, with peel, raw и Cornmeal, degermed, enriched, yellow в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +433.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +146.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1457.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +85.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +312.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +120.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +120% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1940.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1057.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4969.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +355% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2885.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.28mg | 4.36mg | 51% |
| Витамин B9 | 7µg | 209µg | 51% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.551mg | 44% |
| Витамин B3 | 0.098mg | 4.968mg | 30% |
| Крахмал | 0.83g | 73.3g | 30% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.382mg | 27% |
| Углеводы | 3.63g | 79.45g | 25% |
| Селен | 0.3µg | 10.5µg | 19% |
| Калорийность | 15kcal | 370kcal | 18% |
| Клетчатка | 0.5g | 3.9g | 14% |
| Витамин K | 16.4µg | 0µg | 14% |
| Белки | 0.65g | 7.11g | 13% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.182mg | 11% |
| Фосфор | 24mg | 99mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.032g | 0.828g | 5% |
| Магний | 13mg | 32mg | 5% |
| Медь | 0.041mg | 0.076mg | 4% |
| Цинк | 0.2mg | 0.66mg | 4% |
| Марганец | 0.079mg | 0.174mg | 4% |
| Витамин C | 2.8mg | 0mg | 3% |
| Жиры | 0.11g | 1.75g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.39g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.22g | 1% |
| Фруктоза | 0.87g | 0.17g | 1% |
| Кальций | 16mg | 3mg | 1% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 75.55g | N/A |
| Калий | 147mg | 142mg | 0% |
| Сахар | 1.67g | 1.61g | N/A |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.259mg | 0.24mg | 0% |
| Холин | 6mg | 8.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.029mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.11 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
95.23 г
Другое:
0.38 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +751.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +993.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1490.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2088.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.032 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2487.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.83 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.76 г
Фруктоза:
0.87 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +35.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +411.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +8731.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2166.7% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1800% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
