Огурец или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты огурец и пережаренные бобы?
- Пережаренные бобы содержат больше калорий, чем огурец. Пережаренные бобы содержат 90 калорий, в то время как огурец содержит 15 калорий.
- Огурец богаче витамином K, в то время как пережаренные бобы содержат больше железа, клетчатки, селена, меди, фосфора, марганца, магния и калия.
- Пережаренные бобы покрывают вашу дневную потребность в натрии на 16% больше, чем огурец.
- Огурец содержит в 8 раз больше витамина K, чем пережаренные бобы. Огурец содержит 16.4 µg витамина K, в то время как пережаренные бобы содержат 2.1 µg.
- Огурец имеет низкое содержание натрия.
- Пережаренные бобы имеют более высокий гликемический индекс (38), чем огурец (21).
Cucumber, with peel, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +169.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +81.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +117% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +414.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +214.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +190% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +265.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +681% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +114.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +139.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +274.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +157.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +253.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Гистидин | 0.01mg | 153mg | 22% |
| Натрий | 2mg | 370mg | 16% |
| Железо | 0.28mg | 1.44mg | 15% |
| Клетчатка | 0.5g | 3.7g | 13% |
| Витамин K | 16.4µg | 2.1µg | 12% |
| Медь | 0.041mg | 0.129mg | 10% |
| Селен | 0.3µg | 5.8µg | 10% |
| Фосфор | 24mg | 92mg | 10% |
| Марганец | 0.079mg | 0.289mg | 9% |
| Белки | 0.65g | 4.98g | 9% |
| Калий | 147mg | 319mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.103mg | 5% |
| Магний | 13mg | 35mg | 5% |
| Витамин C | 2.8mg | 6mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.076mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.079mg | 4% |
| Калорийность | 15kcal | 90kcal | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.631g | 3% |
| Цинк | 0.2mg | 0.58mg | 3% |
| Крахмал | 0.83g | 7.43g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.032g | 0.543g | 3% |
| Холин | 6mg | 21.2mg | 3% |
| Углеводы | 3.63g | 13.55g | 3% |
| Жиры | 0.11g | 2.01g | 3% |
| Витамин B3 | 0.098mg | 0.367mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.259mg | 0.189mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 11µg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.601g | 1% |
| Кальций | 16mg | 29mg | 1% |
| Фруктоза | 0.87g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 1.67g | 0.54g | N/A |
| Витамин E | 0.03mg | 0.09mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.005mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.029mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.11 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
95.23 г
Другое:
0.38 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +22.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +666.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1727.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +273.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.032 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11920% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1596.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.83 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.76 г
Фруктоза:
0.87 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
7.43 г
Сахароза:
0.54 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +795.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1700% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
