Огурец или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами огурец и сморчок
- Сморчок содержат больше калорий, чем огурец. В то время как сморчок содержат 31 калорий, огурец содержит только 15 калорий.
- Огурец имеет меньше железа, меди, витамина D, фосфора, марганца, цинка, витамина B3, витамина B2, клетчатки и калия.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 149% выше, чем огурец.
- Сморчок имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cucumber, with peel, raw и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4250% |
| Содержит больше МедьМедь | +1424.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +915% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +708.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +643% |
| Содержит больше СеленСелен | +633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +521.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2198% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +240% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.28mg | 12.18mg | 149% |
| Медь | 0.041mg | 0.625mg | 65% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Фосфор | 24mg | 194mg | 24% |
| Марганец | 0.079mg | 0.587mg | 22% |
| Цинк | 0.2mg | 2.03mg | 17% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.205mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.098mg | 2.252mg | 13% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.8g | 9% |
| Калий | 147mg | 411mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.136mg | 7% |
| Белки | 0.65g | 3.12g | 5% |
| Витамин B5 | 0.259mg | 0.44mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.069mg | 4% |
| Кальций | 16mg | 43mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.032g | 0.433g | 3% |
| Витамин C | 2.8mg | 3% | |
| Селен | 0.3µg | 2.2µg | 3% |
| Витамин B9 | 7µg | 9µg | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.87g | 0g | 1% |
| Калорийность | 15kcal | 31kcal | 1% |
| Жиры | 0.11g | 0.57g | 1% |
| Натрий | 2mg | 21mg | 1% |
| Магний | 13mg | 19mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 5.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 1.67g | 0.6g | N/A |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.065g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.019mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лизин | 0.029mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.01mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +380% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +418.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +40.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +321.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +940% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1253.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +26.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
