Огурец или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами огурец и фасоль пинто
- Огурец содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. Огурец содержит 15 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Огурец богаче витамином K, но фасоль пинто богаты клетчаткой, медью, фосфором, цинком, витамином B1, селеном и витамином B6.
- Фасоль пинто обеспечивают вас на 20% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем огурец.
- Огурец содержит в 21 раз больше витамина K, чем фасоль пинто. Огурец содержит 16.4 µg витамина K, в то время как фасоль пинто содержат 0.8 µg.
- Огурец имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль пинто.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cucumber, with peel, raw и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +146.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +402.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +333.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1950% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +338.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +413.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 0.5g | 5.5g | 20% |
| Медь | 0.041mg | 0.206mg | 18% |
| Витамин K | 16.4µg | 0.8µg | 13% |
| Фосфор | 24mg | 104mg | 11% |
| Цинк | 0.2mg | 1.4mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.15mg | 10% |
| Белки | 0.65g | 4.8g | 8% |
| Селен | 0.3µg | 4.5µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.13mg | 7% |
| Углеводы | 3.63g | 20.49g | 6% |
| Холин | 6mg | 30.8mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.259mg | 5% | |
| Калорийность | 15kcal | 105kcal | 5% |
| Магний | 13mg | 32mg | 5% |
| Витамин B9 | 7µg | 24µg | 4% |
| Калий | 147mg | 296mg | 4% |
| Кальций | 16mg | 50mg | 3% |
| Марганец | 0.079mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.098mg | 0.43mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.06mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.032g | 0.172g | 1% |
| Фруктоза | 0.87g | 1% | |
| Витамин E | 0.03mg | 0.15mg | 1% |
| Жиры | 0.11g | 0.4g | 0% |
| Витамин C | 2.8mg | 3.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 14.99g | N/A |
| Железо | 0.28mg | 0.29mg | 0% |
| Сахар | 1.67g | 7.78g | N/A |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 5µg | 5µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.019mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.021mg | 0% | |
| Лейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лизин | 0.029mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.11 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
95.23 г
Другое:
0.38 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +31.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +638.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +263.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +464.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.032 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +437.5% |
