Огурец или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами огурец и хлеб
- Огурец содержит меньше калорий, чем хлеб. Огурец содержит 15 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Хлеб по количеству селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2, фосфора, витамина B9 и меди богаче чем огурец.
- Хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 60% выше, чем огурец.
- Огурец содержит меньше натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлеб составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта огурец составляет 21.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cucumber, with peel, raw и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +353.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +931.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1360.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +382.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +635% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +683.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1643% |
| Содержит больше СеленСелен | +11033.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +187.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1525.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1057.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6277.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +282.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1128.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +268.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.3µg | 33.4µg | 60% |
| Марганец | 0.079mg | 1.377mg | 56% |
| Железо | 0.28mg | 4.09mg | 48% |
| Витамин B3 | 0.098mg | 6.25mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.439mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.033mg | 0.382mg | 27% |
| Натрий | 2mg | 601mg | 26% |
| Белки | 0.65g | 12.96g | 25% |
| Фосфор | 24mg | 188mg | 23% |
| Витамин B9 | 7µg | 86µg | 20% |
| Углеводы | 3.63g | 55.77g | 17% |
| Клетчатка | 0.5g | 4.7g | 17% |
| Медь | 0.041mg | 0.198mg | 17% |
| Калорийность | 15kcal | 313kcal | 15% |
| Кальций | 16mg | 165mg | 15% |
| Цинк | 0.2mg | 1.47mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.032g | 1.72g | 11% |
| Магний | 13mg | 59mg | 11% |
| Витамин K | 16.4µg | 5.7µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.153mg | 9% |
| Жиры | 0.11g | 4.27g | 6% |
| Витамин B5 | 0.259mg | 0.456mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.989g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 1.019g | 3% |
| Холин | 6mg | 22.1mg | 3% |
| Витамин C | 2.8mg | 0.2mg | 3% |
| Калий | 147mg | 223mg | 2% |
| Фруктоза | 0.87g | 1% | |
| Витамин E | 0.03mg | 0.24mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.13g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 1.67g | 6.42g | N/A |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Триптофан | 0.005mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.021mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.029mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.029mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +293% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1893.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3781.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1436.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +628.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20280% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5275% |
