Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и брокколи?
- Брокколи и абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержат примерно одинаковое количество калорий. Брокколи содержит 34 калорий, а абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) богаче марганцем, витамином B1, магнием и медью, в то время как брокколи содержит больше витамина C, витамина K и витамина B5.
- Брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 74% больше, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит в 4 раз больше марганца, чем брокколи. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 0.788 мг марганца, в то время как брокколи содержит 0.21 мг.
Okra, raw и Broccoli, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +171.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +74.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +275.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +257.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +287.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +224.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 23mg | 89.2mg | 74% |
| Витамин K | 31.3µg | 101.6µg | 59% |
| Марганец | 0.788mg | 0.21mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.071mg | 11% |
| Магний | 57mg | 21mg | 9% |
| Медь | 0.109mg | 0.049mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 0.573mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.117mg | 4% |
| Кальций | 82mg | 47mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.175mg | 3% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.78mg | 3% |
| Селен | 0.7µg | 2.5µg | 3% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.639mg | 2% |
| Цинк | 0.58mg | 0.41mg | 2% |
| Белки | 1.93g | 2.82g | 2% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.6g | 2% |
| Калий | 299mg | 316mg | 1% |
| Железо | 0.62mg | 0.73mg | 1% |
| Витамин B9 | 60µg | 63µg | 1% |
| Фосфор | 61mg | 66mg | 1% |
| Натрий | 7mg | 33mg | 1% |
| Витамин A | 36µg | 31µg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 18.7mg | 1% |
| Калорийность | 33kcal | 34kcal | 0% |
| Жиры | 0.19g | 0.37g | 0% |
| Углеводы | 7.45g | 6.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.25g | 4.04g | N/A |
| Сахар | 1.48g | 1.7g | N/A |
| Крахмал | 0.34g | 0g | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 0.038g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.065mg | 0.088mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.081mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.117mg | 0% |
| Валин | 0.091mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.059mg | 0% |
| Фруктоза | 0.57g | 0.68g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +94.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.3g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.87г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.34 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.57 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.49 г
Фруктоза:
0.68 г
Лактоза:
0.21 г
Мальтоза:
0.21 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +500% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +53.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +19.3% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
