Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Окра
  5. Compare
  6. Окра vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Окра и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Окра vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Окра
Окра
9
:
1
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Кальций +13.9%
Содержит больше Магний +185%
Содержит больше Фосфор +64.9%
Содержит меньше Натрий -56.3%
Содержит больше Цинк +48.7%
Содержит больше Медь +31.3%
Содержит больше Марганец +392.5%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Железо +138.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 276
Окра
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Кальций +13.9%
Содержит больше Магний +185%
Содержит больше Фосфор +64.9%
Содержит меньше Натрий -56.3%
Содержит больше Цинк +48.7%
Содержит больше Медь +31.3%
Содержит больше Марганец +392.5%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Железо +138.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 276

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Окра
Окра
5
:
5
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Витамин C +22.3%
Содержит больше Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B3 +90.5%
Содержит больше Витамин B5 +226.7%
Содержит больше Витамин B6 +252.5%
Содержит больше Витамин A +39.2%
Содержит больше Витамин E +103.7%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин K +561.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 64
Окра
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин C +22.3%
Содержит больше Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин B3 +90.5%
Содержит больше Витамин B5 +226.7%
Содержит больше Витамин B6 +252.5%
Содержит больше Витамин A +39.2%
Содержит больше Витамин E +103.7%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин K +561.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 64

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
3
:
1
Зеленый лук
Зеленый лук
Одинаковое количество вещества Белки - 1.83
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.19
Одинаковое количество вещества Углеводы - 7.34
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Одинаковое количество вещества Другое - 0.81
Окра
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Одинаковое количество вещества Белки - 1.83
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.19
Одинаковое количество вещества Углеводы - 7.34
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Одинаковое количество вещества Другое - 0.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Окра
Окра
1
:
2
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +58.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +174.1%
Окра
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +58.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +174.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Зеленый лук Мнение
4.25g 4.74g Зеленый лук
Белки 1.93g 1.83g Окра
Жиры 0.19g 0.19g
Углеводы 7.45g 7.34g Окра
Калорийность 33kcal 32kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g 2.33g Окра
Клетчатка 3.2g 2.6g Окра
Кальций 82mg 72mg Окра
Железо 0.62mg 1.48mg Зеленый лук
Магний 57mg 20mg Окра
Фосфор 61mg 37mg Окра
Калий 299mg 276mg Окра
Натрий 7mg 16mg Окра
Цинк 0.58mg 0.39mg Окра
Медь 0.109mg 0.083mg Окра
Марганец 0.788mg 0.16mg Окра
Селен 0.7µg 0.6µg Окра
Витамин A 716IU 997IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 36µg 50µg Зеленый лук
Витамин E 0.27mg 0.55mg Зеленый лук
Витамин C 23mg 18.8mg Окра
Витамин B1 0.2mg 0.055mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.08mg Зеленый лук
Витамин B3 1mg 0.525mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.075mg Окра
Витамин B6 0.215mg 0.061mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 64µg Зеленый лук
Витамин K 31.3µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.017mg 0.02mg Зеленый лук
Треонин 0.065mg 0.072mg Зеленый лук
Изолейцин 0.069mg 0.077mg Зеленый лук
Лейцин 0.105mg 0.109mg Зеленый лук
Лизин 0.081mg 0.091mg Зеленый лук
Метионин 0.021mg 0.02mg Окра
Фенилаланин 0.065mg 0.059mg Окра
Валин 0.091mg 0.081mg Окра
Гистидин 0.031mg 0.032mg Зеленый лук
Насыщенные жиры 0.026g 0.032g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.074g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Окра
Окра vs Огурец
Огурец
Окра
Окра vs Баклажан
Баклажан
Окра
Окра vs Помидор
Помидор
Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.