Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или кешью - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и кешью
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше калорий, чем кешью. В то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий, кешью содержит только 553 калорий.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит больше витамина C, но кешью содержит больше меди, фосфора, железа, магния, цинка, марганца, селена и витамина B1.
- Кешью покрывает вашу дневную потребность в меди на 232% выше, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит в 46 раз больше витамина C, чем кешью, В то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 23 мг витамина C, кешью содержит только 0.5 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Okra, raw и Nuts, cashew nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +121.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +412.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +977.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1913.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +896.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +872.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110% |
| Содержит больше СеленСелен | +2742.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.109mg | 2.195mg | 232% |
| Фосфор | 61mg | 593mg | 76% |
| Железо | 0.62mg | 6.68mg | 76% |
| Жиры | 0.19g | 43.85g | 67% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 23.797g | 59% |
| Магний | 57mg | 292mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 7.845g | 52% |
| Цинк | 0.58mg | 5.78mg | 47% |
| Марганец | 0.788mg | 1.655mg | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 7.783g | 35% |
| Селен | 0.7µg | 19.9µg | 35% |
| Белки | 1.93g | 18.22g | 33% |
| Калорийность | 33kcal | 553kcal | 26% |
| Витамин C | 23mg | 0.5mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.423mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.417mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 0.864mg | 12% |
| Калий | 299mg | 660mg | 11% |
| Крахмал | 0.34g | 23.49g | 10% |
| Витамин B9 | 60µg | 25µg | 9% |
| Углеводы | 7.45g | 30.19g | 8% |
| Кальций | 82mg | 37mg | 5% |
| Витамин A | 36µg | 0µg | 4% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.9mg | 4% |
| Витамин K | 31.3µg | 34.1µg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.57g | 0.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.25g | 26.89g | N/A |
| Сахар | 1.48g | 5.91g | N/A |
| Клетчатка | 3.2g | 3.3g | 0% |
| Натрий | 7mg | 12mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.058mg | 0% |
| Витамин B3 | 1mg | 1.062mg | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.065mg | 0.688mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.789mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 1.472mg | 0% |
| Лизин | 0.081mg | 0.928mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.362mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.091mg | 1.094mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.456mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
18.22 г
Жиры:
43.85 г
Углеводы:
30.19 г
Вода:
5.2 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше ВодаВода | +1622.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +844% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22978.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +305.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +198.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.783 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.845 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +139882.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28955.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.34 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.57 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
23.49 г
Сахароза:
5.81 г
Глюкоза:
0.05 г
Фруктоза:
0.05 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +540% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1040% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +6808.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +868.3% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
