Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и лесной орех?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий.
- Лесной орех превосходит абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) по содержанию марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, фосфора, витамина B6, клетчатки и магния.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 234% больше, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Okra, raw и Nuts, hazelnuts or filberts были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +186% |
| Содержит больше КальцийКальций | +39% |
| Содержит больше КалийКалий | +127.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +658.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1482.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +322.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +375.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +683.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +242.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +265.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +120.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5466.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +221.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +274.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +270.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.788mg | 6.175mg | 234% |
| Медь | 0.109mg | 1.725mg | 180% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 0.27mg | 15.03mg | 98% |
| Жиры | 0.19g | 60.75g | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 7.92g | 53% |
| Железо | 0.62mg | 4.7mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.643mg | 37% |
| Фосфор | 61mg | 290mg | 33% |
| Калорийность | 33kcal | 628kcal | 30% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.563mg | 27% |
| Белки | 1.93g | 14.95g | 26% |
| Клетчатка | 3.2g | 9.7g | 26% |
| Магний | 57mg | 163mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 4.464g | 20% |
| Витамин C | 23mg | 6.3mg | 19% |
| Цинк | 0.58mg | 2.45mg | 17% |
| Витамин K | 31.3µg | 14.2µg | 14% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 0.918mg | 13% |
| Витамин B9 | 60µg | 113µg | 13% |
| Калий | 299mg | 680mg | 11% |
| Холин | 12.3mg | 45.6mg | 6% |
| Витамин B3 | 1mg | 1.8mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.113mg | 4% |
| Витамин A | 36µg | 1µg | 4% |
| Селен | 0.7µg | 2.4µg | 3% |
| Кальций | 82mg | 114mg | 3% |
| Углеводы | 7.45g | 16.7g | 3% |
| Фруктоза | 0.57g | 0.07g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.25g | 7g | N/A |
| Сахар | 1.48g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.34g | 0.48g | 0% |
| Натрий | 7mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.065mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.081mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.091mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.432mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1587% |
| Содержит больше БелкиБелки | +674.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31873.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +124.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +169.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +268441.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29233.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.34 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.57 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +357.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +714.3% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +41.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +600% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
