Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окра и Лук скорода

Сравнить

Инфографика

Окра vs Лук скорода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +35.7%
Содержит больше Марганец +111.3%
Содержит больше Кальций +12.2%
Содержит больше Железо +158.1%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Медь +44%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 58
Одинаковое количество вещества Калий - 296
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.56
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Содержит больше Магний +35.7%
Содержит больше Марганец +111.3%
Содержит больше Кальций +12.2%
Содержит больше Железо +158.1%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Медь +44%
Содержит больше Селен +28.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 58
Одинаковое количество вещества Калий - 296
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.56

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +28.6%
Содержит больше Витамин B1 +156.4%
Содержит больше Витамин B3 +54.6%
Содержит больше Витамин B6 +55.8%
Содержит больше Витамин A +508%
Содержит больше Витамин C +152.6%
Содержит больше Витамин B2 +91.7%
Содержит больше Витамин B5 +32.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +75%
Содержит больше Витамин K +579.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Содержит больше Витамин E +28.6%
Содержит больше Витамин B1 +156.4%
Содержит больше Витамин B3 +54.6%
Содержит больше Витамин B6 +55.8%
Содержит больше Витамин A +508%
Содержит больше Витамин C +152.6%
Содержит больше Витамин B2 +91.7%
Содержит больше Витамин B5 +32.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +75%
Содержит больше Витамин K +579.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +71.3%
Содержит больше Белки +69.4%
Содержит больше Жиры +284.2%
Содержит больше Другое +17.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.65
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Содержит больше Углеводы +71.3%
Содержит больше Белки +69.4%
Содержит больше Жиры +284.2%
Содержит больше Другое +17.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 90.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +458.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +888.9%
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: 0.267 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -82.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +458.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +888.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окра Лук скорода
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окра Лук скорода Мнение
4.25g 1.85g Окра
Белки 1.93g 3.27g Лук скорода
Жиры 0.19g 0.73g Лук скорода
Углеводы 7.45g 4.35g Окра
Калорийность 33kcal 30kcal Окра
Крахмал 0.34g Окра
Фруктоза 0.57g Окра
Сахар 1.48g 1.85g Окра
Клетчатка 3.2g 2.5g Окра
Кальций 82mg 92mg Лук скорода
Железо 0.62mg 1.6mg Лук скорода
Магний 57mg 42mg Окра
Фосфор 61mg 58mg Окра
Калий 299mg 296mg Окра
Натрий 7mg 3mg Лук скорода
Цинк 0.58mg 0.56mg Окра
Медь 0.109mg 0.157mg Лук скорода
Марганец 0.788mg 0.373mg Окра
Селен 0.7µg 0.9µg Лук скорода
Витамин A 716IU 4353IU Лук скорода
Витамин A, RAE 36µg 218µg Лук скорода
Витамин E 0.27mg 0.21mg Окра
Витамин C 23mg 58.1mg Лук скорода
Витамин B1 0.2mg 0.078mg Окра
Витамин B2 0.06mg 0.115mg Лук скорода
Витамин B3 1mg 0.647mg Окра
Витамин B5 0.245mg 0.324mg Лук скорода
Витамин B6 0.215mg 0.138mg Окра
Витамин B9, общий 60µg 105µg Лук скорода
Витамин K 31.3µg 212.7µg Лук скорода
Триптофан 0.017mg 0.037mg Лук скорода
Треонин 0.065mg 0.128mg Лук скорода
Изолейцин 0.069mg 0.139mg Лук скорода
Лейцин 0.105mg 0.195mg Лук скорода
Лизин 0.081mg 0.163mg Лук скорода
Метионин 0.021mg 0.036mg Лук скорода
Фенилаланин 0.065mg 0.105mg Лук скорода
Валин 0.091mg 0.145mg Лук скорода
Гистидин 0.031mg 0.057mg Лук скорода
Насыщенные жиры 0.026g 0.146g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.095g Лук скорода
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.267g Лук скорода

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окра Лук скорода
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Окра
98%
Лук скорода
Итоговая оценка минералов
30%
Окра
29%
Лук скорода

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук скорода
Гликемический индекс продукта Лук скорода ниже (Разница - 45)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук скорода
Лук скорода дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.