Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или сморчок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Сморчок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +90.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +34.2%
Содержит больше КалийКалий +37.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1864.5%
Содержит больше МедьМедь +473.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +218%
Содержит больше СеленСелен +214.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +189.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +566.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +241.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +125.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Сморчок DV% diff.
Железо 0.62mg 12.18mg 145%
Медь 0.109mg 0.625mg 57%
Витамин K 31.3µg 26%
Витамин D 0µg 5.1µg 26%
Витамин C 23mg 26%
Витамин D 0IU 206IU 26%
Фосфор 61mg 194mg 19%
Витамин B9 60µg 9µg 13%
Цинк 0.58mg 2.03mg 13%
Витамин B2 0.06mg 0.205mg 11%
Витамин B1 0.2mg 0.069mg 11%
Магний 57mg 19mg 9%
Марганец 0.788mg 0.587mg 9%
Витамин B3 1mg 2.252mg 8%
Витамин B6 0.215mg 0.136mg 6%
Кальций 82mg 43mg 4%
Витамин B5 0.245mg 0.44mg 4%
Витамин A 36µg 0µg 4%
Селен 0.7µg 2.2µg 3%
Калий 299mg 411mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.433g 3%
Белки 1.93g 3.12g 2%
Холин 12.3mg 2%
Клетчатка 3.2g 2.8g 2%
Витамин E 0.27mg 2%
Жиры 0.19g 0.57g 1%
Натрий 7mg 21mg 1%
Фруктоза 0.57g 0g 1%
Углеводы 7.45g 5.1g 1%
Калорийность 33kcal 31kcal 0%
Чистые углеводы 4.25g 2.3g N/A
Сахар 1.48g 0.6g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.065g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.052g 0%
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.065mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0%
Лейцин 0.105mg 0%
Лизин 0.081mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0%
Валин 0.091mg 0%
Гистидин 0.031mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +46.1%
Содержит больше БелкиБелки +61.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше ДругоеДругое +88.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1503.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.6 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +87.5%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.