Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Теф
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше МагнийМагний +14%
Содержит больше КальцийКальций +67.3%
Содержит больше КалийКалий +179.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +230.6%
Содержит больше МедьМедь +107.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +262.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Теф
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +121.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.183mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.909mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Теф DV% diff.
Марганец 0.788mg 2.86mg 90%
Витамин C 23mg 26%
Витамин K 31.3µg 26%
Железо 0.62mg 2.05mg 18%
Медь 0.109mg 0.226mg 13%
Витамин B9 60µg 18µg 11%
Витамин B6 0.215mg 0.097mg 9%
Фосфор 61mg 120mg 8%
Калий 299mg 107mg 6%
Витамин B5 0.245mg 5%
Цинк 0.58mg 1.11mg 5%
Белки 1.93g 3.87g 4%
Углеводы 7.45g 19.86g 4%
Витамин A 36µg 0µg 4%
Калорийность 33kcal 101kcal 3%
Кальций 82mg 49mg 3%
Витамин B2 0.06mg 0.033mg 2%
Магний 57mg 50mg 2%
Витамин E 0.27mg 2%
Холин 12.3mg 2%
Клетчатка 3.2g 2.8g 2%
Витамин B3 1mg 0.909mg 1%
Витамин B1 0.2mg 0.183mg 1%
Селен 0.7µg 1%
Жиры 0.19g 0.65g 1%
Фруктоза 0.57g 1%
Чистые углеводы 4.25g 17.06g N/A
Сахар 1.48g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Натрий 7mg 8mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0%
Триптофан 0.017mg 0.041mg 0%
Треонин 0.065mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.311mg 0%
Лизин 0.081mg 0.109mg 0%
Метионин 0.021mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.203mg 0%
Валин 0.091mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Теф
3
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше ВодаВода +19.6%
Содержит больше ДругоеДругое +23.2%
Содержит больше БелкиБелки +100.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +242.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +166.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.