Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и Томатный соус

Сравнить

Инфографика

Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) vs Томатный соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 4.2% 26% 36% 38% 6% 12% 1.4% 15% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +280%
Содержит больше КальцийКальций +485.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +163.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +125.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.4%
Содержит больше МарганецМарганец +597.3%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +54.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~297mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.115mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 7.3% 29% 0% 6% 15% 19% 19% 23% 0% 7% 6.8% 5.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +228.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +63.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +733.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1017.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +566.7%
Содержит больше ХолинХолин +24.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +433.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.065mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.991mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
5% 91% 2%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.31 г
Вода: 91.28 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше БелкиБелки +60.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +40.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +57.9%
Содержит больше ДругоеДругое +124.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.121 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +158.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +348.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
2% 51% 47%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 1.82 г
Фруктоза: 1.67 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +757.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +468.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +193%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Томатный соус
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Томатный соус DV% diff.
Марганец 0.788mg 0.113mg 29%
Витамин K 31.3µg 2.8µg 24%
Витамин C 23mg 7mg 18%
Витамин B1 0.2mg 0.024mg 15%
Витамин B9 60µg 9µg 13%
Магний 57mg 15mg 10%
Витамин B6 0.215mg 0.098mg 9%
Витамин E 0.27mg 1.44mg 8%
Кальций 82mg 14mg 7%
Клетчатка 3.2g 1.5g 7%
Фосфор 61mg 27mg 5%
Железо 0.62mg 0.96mg 4%
Цинк 0.58mg 0.22mg 3%
Витамин A 36µg 22µg 2%
Витамин B5 0.245mg 0.309mg 1%
Белки 1.93g 1.2g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.027g 0.121g 1%
Фруктоза 0.57g 1.67g 1%
Углеводы 7.45g 5.31g 1%
Медь 0.109mg 0.115mg 1%
Калорийность 33kcal 24kcal 0%
Жиры 0.19g 0.3g 0%
Чистые углеводы 4.25g 3.81g N/A
Калий 299mg 297mg 0%
Сахар 1.48g 3.56g N/A
Крахмал 0.34g 0%
Натрий 7mg 11mg 0%
Селен 0.7µg 0.6µg 0%
Витамин B2 0.06mg 0.065mg 0%
Витамин B3 1mg 0.991mg 0%
Холин 12.3mg 9.9mg 0%
Насыщенные жиры 0.026g 0.041g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.017g 0.044g 0%
Триптофан 0.017mg 0.009mg 0%
Треонин 0.065mg 0.037mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.025mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.034mg 0%
Лизин 0.081mg 0.037mg 0%
Метионин 0.021mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.036mg 0%
Валин 0.091mg 0.025mg 0%
Гистидин 0.031mg 0.02mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) Томатный соус
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29%
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
12%
Томатный соус
Итоговая оценка минералов
30%
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
15%
Томатный соус

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Томатный соус
Гликемический индекс продукта Томатный соус ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Томатный соус
Томатный соус дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Продукт Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
Продукт Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients
  2. Томатный соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.