Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). В то время как хлеб содержит 313 калорий, абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит только 33 калорий.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет больше витамина C и витамина K, однако хлеб содержит больше селена, железа, витамина B3, марганца, витамина B2, витамина B1 и фосфора.
- Хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 59% больше, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо).
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет в 115 раз больше витамина C, чем хлеб. В то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет 23 мг витамина C, хлеб имеет только 0.2 мг.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Okra, raw и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +34.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +101.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +559.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +81.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4671.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +11400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +449.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +119.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +536.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +525% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +43.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +79.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 33.4µg | 59% |
| Железо | 0.62mg | 4.09mg | 43% |
| Витамин B3 | 1mg | 6.25mg | 33% |
| Марганец | 0.788mg | 1.377mg | 26% |
| Натрий | 7mg | 601mg | 26% |
| Витамин C | 23mg | 0.2mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.382mg | 25% |
| Белки | 1.93g | 12.96g | 22% |
| Витамин K | 31.3µg | 5.7µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.439mg | 20% |
| Фосфор | 61mg | 188mg | 18% |
| Углеводы | 7.45g | 55.77g | 16% |
| Калорийность | 33kcal | 313kcal | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 1.72g | 11% |
| Медь | 0.109mg | 0.198mg | 10% |
| Цинк | 0.58mg | 1.47mg | 8% |
| Кальций | 82mg | 165mg | 8% |
| Витамин B9 | 60µg | 86µg | 7% |
| Клетчатка | 3.2g | 4.7g | 6% |
| Жиры | 0.19g | 4.27g | 6% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.153mg | 5% |
| Витамин A | 36µg | 0µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 0.989g | 4% |
| Витамин B5 | 0.245mg | 0.456mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 1.019g | 3% |
| Холин | 12.3mg | 22.1mg | 2% |
| Калий | 299mg | 223mg | 2% |
| Фруктоза | 0.57g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.25g | 51.07g | N/A |
| Магний | 57mg | 59mg | 0% |
| Сахар | 1.48g | 6.42g | N/A |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Витамин E | 0.27mg | 0.24mg | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.065mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.081mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.091mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +269.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +571.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2147.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +648.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +225.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5894.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6270.4% |
