Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) и шитаки?
- Шитаки и абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержат примерно одинаковое количество калорий. Шитаки содержит 34 калорий, а абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий.
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) богаче марганцем, витамином B1, витамином B9, магнием и кальцием, в то время как шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B2, селена и фосфора.
- Шитаки обеспечивает на 25% больше дневной нормы витамина B5
- Шитаки имеет в 41 раз меньше кальция, чем абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо). Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет 82 мг кальция, в то время как шитаки имеет 2 мг.
Мы использовали Okra, raw и Mushrooms, shiitake, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +185% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +242.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +83.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +714.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +361.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +261.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +287.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +512.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 31.3µg | 26% | |
| Витамин C | 23mg | 26% | |
| Витамин B5 | 0.245mg | 1.5mg | 25% |
| Марганец | 0.788mg | 0.23mg | 24% |
| Витамин B3 | 1mg | 3.877mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.2mg | 0.015mg | 15% |
| Витамин B9 | 60µg | 13µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.217mg | 12% |
| Селен | 0.7µg | 5.7µg | 9% |
| Магний | 57mg | 20mg | 9% |
| Кальций | 82mg | 2mg | 8% |
| Фосфор | 61mg | 112mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.215mg | 0.293mg | 6% |
| Цинк | 0.58mg | 1.03mg | 4% |
| Витамин A | 36µg | 4% | |
| Медь | 0.109mg | 0.142mg | 4% |
| Железо | 0.62mg | 0.41mg | 3% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.5g | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Фруктоза | 0.57g | 0g | 1% |
| Белки | 1.93g | 2.24g | 1% |
| Калорийность | 33kcal | 34kcal | 0% |
| Жиры | 0.19g | 0.49g | 0% |
| Углеводы | 7.45g | 6.79g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.25g | 4.29g | N/A |
| Калий | 299mg | 304mg | 0% |
| Сахар | 1.48g | 2.38g | N/A |
| Крахмал | 0.34g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 9mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.026g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Триптофан | 0.017mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.065mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.081mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.021mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.091mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.031mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +157.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~6.79g
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.34 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.57 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +643.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
