Оладьи или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами оладьи и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем оладьи. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, оладьи содержат только 272 калорий.
- Оладьи содержат больше витамина E, фосфора, витамина B3, витамина B1, клетчатки и витамина K, но летний сквош содержит больше витамина C и витамина B2.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 25% лучше покрывают оладьи, чем летний сквош
- Оладьи имеют в 58 раз больше насыщенных жиров, чем летний сквош. В то время как оладьи имеют 2.54 г насыщенных жиров, летний сквош имеет только 0.044 г.
- Количество натрия в продукте летний сквош ниже.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty и Squash, summer, all varieties, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +96.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +157.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2083.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +277.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +230% |
| Содержит больше ХолинХолин | +165.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +214.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +273.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +141.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.665g | 0.089g | 37% |
| Жиры | 17.04g | 0.18g | 26% |
| Натрий | 566mg | 2mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.827g | 0.016g | 20% |
| Витамин E | 2.62mg | 0.12mg | 17% |
| Калорийность | 272kcal | 16kcal | 13% |
| Витамин C | 5.4mg | 17mg | 13% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Насыщенные жиры | 2.54g | 0.044g | 11% |
| Углеводы | 28.88g | 3.35g | 9% |
| Фосфор | 98mg | 38mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.142mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.838mg | 0.487mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.137mg | 0.048mg | 7% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.1g | 6% |
| Витамин K | 9.9µg | 3µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.155mg | 5% |
| Медь | 0.1mg | 0.051mg | 5% |
| Витамин B9 | 12µg | 29µg | 4% |
| Белки | 2.58g | 1.21g | 3% |
| Железо | 0.6mg | 0.35mg | 3% |
| Калий | 355mg | 262mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.186mg | 0.218mg | 2% |
| Холин | 17.8mg | 6.7mg | 2% |
| Марганец | 0.158mg | 0.175mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Фруктоза | 0.24g | 0.95g | 1% |
| Магний | 21mg | 17mg | 1% |
| Цинк | 0.36mg | 0.29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.18g | 2.25g | N/A |
| Кальций | 19mg | 15mg | 0% |
| Сахар | 0.56g | 2.2g | N/A |
| Селен | 0.4µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% | |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +113.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9366.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +762.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +259.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +92.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48818.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6265.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
25.74 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +141.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +295.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
