Омлет или брецель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами омлет и брецель?
- Омлет содержит меньше калорий, чем брецель. В то время как омлет содержит 154 калорий, брецель содержит только 384 калорий.
- Омлет содержит больше холина, селена и витамина B12, но брецель содержит больше марганца, железа, витамина B3, витамина B1 и витамина B9.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает омлет, чем брецель
- Количество холестерина в продукте брецель ниже.
- Омлет имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Egg, whole, cooked, omelet и Snacks, pretzels, hard, plain, salted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +77.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +486.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +163.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +209.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +147.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4129.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +174.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +300.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +60.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +739.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1147.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +8134.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +325.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 313mg | 0mg | 104% |
| Натрий | 155mg | 1240mg | 47% |
| Марганец | 0.024mg | 1.015mg | 43% |
| Холин | 247.6mg | 29.5mg | 40% |
| Селен | 25.8µg | 4.4µg | 39% |
| Железо | 1.48mg | 4.58mg | 39% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 5.27mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.424mg | 33% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 0µg | 32% |
| Витамин B9 | 39µg | 166µg | 32% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Углеводы | 0.64g | 80.39g | 27% |
| Витамин B5 | 1.289mg | 0.322mg | 19% |
| Витамин A | 172µg | 0µg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.319g | 0.391g | 13% |
| Жиры | 11.66g | 2.93g | 13% |
| Калорийность | 154kcal | 384kcal | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.843g | 0.727g | 10% |
| Медь | 0.063mg | 0.156mg | 10% |
| Витамин D | 69IU | 0IU | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.712g | 1.291g | 9% |
| Витамин D | 1.7µg | 0µg | 9% |
| Фосфор | 167mg | 128mg | 6% |
| Витамин E | 1.29mg | 0.47mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.074mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.386mg | 0.332mg | 4% |
| Магний | 11mg | 29mg | 4% |
| Калий | 117mg | 223mg | 3% |
| Кальций | 48mg | 27mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2.1mg | 2% |
| Белки | 10.57g | 10.04g | 1% |
| Витамин K | 4.5µg | 2.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.64g | 76.99g | N/A |
| Сахар | 0.31g | 2.21g | N/A |
| Цинк | 1.09mg | 1.04mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.709g | 0.004g | N/A |
| Триптофан | 0.14mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.467mg | 0.25mg | 0% |
| Изолейцин | 0.565mg | 0.407mg | 0% |
| Лейцин | 0.913mg | 0.757mg | 0% |
| Лизин | 0.767mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.177mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.722mg | 0.48mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.22mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.31g | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +298% |
| Содержит больше ВодаВода | +2332.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12460.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +251% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +566.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +110.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +122.6% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
