Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Омлет и Крыжовник

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Крыжовник infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +92%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +377.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +808.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +518.5%
Содержит больше СеленСелен +4200%
Содержит больше КалийКалий +69.2%
Содержит больше МедьМедь +11.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +500%
Одинаковое количество вещества Магний ~10mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1046.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +248.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1186.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +350.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +550%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +368.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше БелкиБелки +1101.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1910.3%
Содержит больше ДругоеДругое +104.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1490.6%
Содержит больше ВодаВода +15.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.317 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9396.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +755.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Омлет Крыжовник
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Крыжовник DV% diff.
Холестерин 313mg 0mg 104%
Селен 25.8µg 0.6µg 46%
Холин 247.6mg 45%
Витамин B12 0.76µg 0µg 32%
Витамин C 0mg 27.7mg 31%
Витамин B2 0.386mg 0.03mg 27%
Фосфор 167mg 27mg 20%
Витамин B5 1.289mg 0.286mg 20%
Белки 10.57g 0.88g 19%
Жиры 11.66g 0.58g 17%
Клетчатка 0g 4.3g 17%
Витамин A 172µg 15µg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 0.317g 16%
Насыщенные жиры 3.319g 0.038g 15%
Железо 1.48mg 0.31mg 15%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 0.051g 12%
Витамин D 1.7µg 9%
Витамин D 69IU 9%
Цинк 1.09mg 0.12mg 9%
Витамин B9 39µg 6µg 8%
Натрий 155mg 1mg 7%
Калорийность 154kcal 44kcal 6%
Витамин E 1.29mg 0.37mg 6%
Марганец 0.024mg 0.144mg 5%
Витамин B6 0.143mg 0.08mg 5%
Витамин K 4.5µg 4%
Углеводы 0.64g 10.18g 3%
Кальций 48mg 25mg 2%
Калий 117mg 198mg 2%
Витамин B3 0.064mg 0.3mg 1%
Медь 0.063mg 0.07mg 1%
Витамин B1 0.034mg 0.04mg 1%
Чистые углеводы 0.64g 5.88g N/A
Магний 11mg 10mg 0%
Сахар 0.31g N/A
Транс-жиры 0.709g 0g N/A
Триптофан 0.14mg 0%
Треонин 0.467mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0%
Лейцин 0.913mg 0%
Лизин 0.767mg 0%
Метионин 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0%
Валин 0.722mg 0%
Гистидин 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Омлет Крыжовник
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Омлет
13%
Крыжовник
Итоговая оценка минералов
37%
Омлет
10%
Крыжовник

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Крыжовник
Крыжовник содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 313mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крыжовник
Крыжовник содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крыжовник
Крыжовник содержит меньше вещества Натрий (Разница - 154mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крыжовник
Крыжовник содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.281g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крыжовник
Крыжовник дешевле (Разница - $0.5)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.