Омлет или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами омлет и лук-порей?
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем омлет. Лук-порей содержит 61 калорий, в то время как омлет содержит 154 калорий.
- Омлет богаче селеном, холином, витамином B12, витамином B2, витамином B5 и фосфором, но лук-порей богаче витамином K, витамином A и марганцем.
- Омлет обеспечивает на 104% больше дневной нормы холестерина
- Лук-порей содержит меньше холестерина.
- Омлет имеет более низкий гликемический индекс, чем лук-порей.
Мы использовали Egg, whole, cooked, omelet и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +808.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +377.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2480% |
| Содержит больше МагнийМагний | +154.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +90.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1904.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +107.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1186.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +820.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2506.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +525% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +944.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 313mg | 0mg | 104% |
| Селен | 25.8µg | 1µg | 45% |
| Холин | 247.6mg | 9.5mg | 43% |
| Витамин K | 4.5µg | 47µg | 35% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 0µg | 32% |
| Витамин B2 | 0.386mg | 0.03mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.289mg | 0.14mg | 23% |
| Марганец | 0.024mg | 0.481mg | 20% |
| Фосфор | 167mg | 35mg | 19% |
| Белки | 10.57g | 1.5g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.712g | 0.166g | 17% |
| Жиры | 11.66g | 0.3g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.319g | 0.04g | 15% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.843g | 0.004g | 12% |
| Витамин A | 172µg | 83µg | 10% |
| Витамин D | 69IU | 0IU | 9% |
| Витамин D | 1.7µg | 0µg | 9% |
| Цинк | 1.09mg | 0.12mg | 9% |
| Железо | 1.48mg | 2.1mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.233mg | 7% |
| Медь | 0.063mg | 0.12mg | 6% |
| Натрий | 155mg | 20mg | 6% |
| Витамин B9 | 39µg | 64µg | 6% |
| Калорийность | 154kcal | 61kcal | 5% |
| Углеводы | 0.64g | 14.15g | 5% |
| Магний | 11mg | 28mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.4mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин E | 1.29mg | 0.92mg | 2% |
| Калий | 117mg | 180mg | 2% |
| Кальций | 48mg | 59mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.64g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 0.31g | 3.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.709g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.14mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.467mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.565mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.913mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.767mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.722mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.025mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +604.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3786.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2110.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.05г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +120975% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1533.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
