Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Омлет
  5. Сравнить
  6. Омлет vs. Майонез

Омлет или майонез - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами омлет и майонез

  • Майонез содержит больше калорий, чем омлет. В то время как майонез содержит 680 калорий, омлет содержит только 154 калорий.
  • Омлет имеет больше селена, холина, витамина B2, витамина B12, витамина B5 и фосфора, однако майонез содержит больше витамина K.
  • Майонез покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 132% выше, чем омлет.
  • Майонез содержит в 20 раз меньше витамина B2, чем омлет. Омлет содержит 0.386 мг витамина B2, в то время как майонез содержит 0.019 мг.
  • Майонез имеет меньше холестерина.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Egg, whole, cooked, omelet и Salad dressing, mayonnaise, regular.

Инфографика

Омлет vs Майонез infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Содержит больше МагнийМагний +1000%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +485%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +604.8%
Содержит больше МедьМедь +231.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +626.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +695.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.6%
Содержит больше МарганецМарганец +242.9%
Содержит больше СеленСелен +1021.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.3% 66% 3% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +975%
Содержит больше Витамин DВитамин D +750%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +240%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1931.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +649.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1687.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +533.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +680%
Содержит больше ХолинХолин +624%
Содержит больше Витамин EВитамин E +154.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3522.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Майонез DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 2.712g 44.69g 280%
Витамин K 4.5µg 163µg 132%
Жиры 11.66g 74.85g 97%
Холестерин 313mg 42mg 90%
Селен 25.8µg 2.3µg 43%
Холин 247.6mg 34.2mg 39%
Насыщенные жиры 3.319g 11.703g 38%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 16.843g 30%
Витамин B2 0.386mg 0.019mg 28%
Витамин B12 0.76µg 0.12µg 27%
Калорийность 154kcal 680kcal 26%
Витамин B5 1.289mg 0.172mg 22%
Фосфор 167mg 21mg 21%
Натрий 155mg 635mg 21%
Белки 10.57g 0.96g 19%
Витамин A 172µg 16µg 17%
Железо 1.48mg 0.21mg 16%
Витамин E 1.29mg 3.28mg 13%
Витамин B6 0.143mg 0.008mg 10%
Цинк 1.09mg 0.15mg 9%
Витамин B9 39µg 5µg 9%
Витамин D 1.7µg 0.2µg 8%
Витамин D 69IU 7IU 8%
Медь 0.063mg 0.019mg 5%
Кальций 48mg 8mg 4%
Калий 117mg 20mg 3%
Витамин B1 0.034mg 0.01mg 2%
Магний 11mg 1mg 2%
Марганец 0.024mg 0.007mg 1%
Углеводы 0.64g 0.57g 0%
Чистые углеводы 0.64g 0.57g N/A
Сахар 0.31g 0.57g N/A
Витамин B3 0.064mg 0mg 0%
Транс-жиры 0.709g 0.187g N/A
Триптофан 0.14mg 0.017mg 0%
Треонин 0.467mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.065mg 0%
Лейцин 0.913mg 0.095mg 0%
Лизин 0.767mg 0.072mg 0%
Метионин 0.319mg 0.035mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.057mg 0%
Валин 0.722mg 0.074mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.026mg 0%
Фруктоза 0g 0.05g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0.005g N/A
5.331g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.125g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g 0.03g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 38.942g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
75% 22% 2%
Белки: 0.96 г
Жиры: 74.85 г
Углеводы: 0.57 г
Вода: 21.65 г
Другое: 1.97 г
Содержит больше БелкиБелки +1001%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.3%
Содержит больше ВодаВода +251.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +541.9%
Содержит больше ДругоеДругое +97%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
16% 23% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.703 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 16.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 44.69 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +247.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1547.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
84% 7% 9%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.48 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.05 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +675%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Омлет
Омлет vs Желток
Желток
Омлет
Омлет vs Яйцо
Яйцо
Омлет
Омлет vs Яичный белок
Яичный белок
Майонез
Майонез vs Молоко
Молоко
Майонез
Майонез vs Пахта
Пахта
Майонез
Майонез vs Сыр
Сыр

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Майонез - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.