Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Омлет и Пшеничная мука

Сравнить

Инфографика

Омлет vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше КальцийКальций +242.9%
Содержит больше МагнийМагний +981.8%
Содержит больше КалийКалий +91.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.2%
Содержит больше МедьМедь +749.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +141.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +4075%
Содержит больше СеленСелен +26.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1072.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +428.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +462.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1114.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +9306.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.267mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~42µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ЖирыЖиры +174.4%
Содержит больше ВодаВода +778.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11637.5%
Содержит больше ДругоеДругое +21%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +424.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~2.618g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +306.5%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Омлет Пшеничная мука
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Омлет Пшеничная мука DV% diff.
Холестерин 313mg 104%
Медь 0.063mg 0.535mg 52%
Холин 247.6mg 45%
Марганец 0.024mg 1.002mg 43%
Витамин B3 0.064mg 6.02mg 37%
Витамин B1 0.034mg 0.413mg 32%
Витамин B12 0.76µg 32%
Железо 1.48mg 3.94mg 31%
Крахмал 69.88g 29%
Магний 11mg 119mg 26%
Углеводы 0.64g 75.12g 25%
Витамин B2 0.386mg 0.073mg 24%
Витамин A 172µg 19%
Витамин B6 0.143mg 0.372mg 18%
Фосфор 167mg 285mg 17%
Клетчатка 0g 3.5g 14%
Цинк 1.09mg 2.63mg 14%
Насыщенные жиры 3.319g 0.536g 13%
Селен 25.8µg 32.7µg 13%
Калорийность 154kcal 382kcal 11%
Жиры 11.66g 4.25g 11%
Мононенасыщенные жиры 4.843g 0.924g 10%
Витамин D 1.7µg 9%
Витамин D 69IU 9%
Витамин E 1.29mg 0.11mg 8%
Натрий 155mg 4mg 7%
Витамин K 4.5µg 0.8µg 3%
Калий 117mg 224mg 3%
Кальций 48mg 14mg 3%
Полиненасыщенные жиры 2.712g 2.618g 1%
Витамин B9 39µg 42µg 1%
Белки 10.57g 10.75g 0%
Чистые углеводы 0.64g 71.62g N/A
Сахар 0.31g 1.66g N/A
Витамин B5 1.289mg 1.267mg 0%
Транс-жиры 0.709g 0.002g N/A
Триптофан 0.14mg 0.17mg 0%
Треонин 0.467mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.565mg 0.473mg 0%
Лейцин 0.913mg 1.537mg 0%
Лизин 0.767mg 0.144mg 0%
Метионин 0.319mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.572mg 0.675mg 0%
Валин 0.722mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.26mg 0.257mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.049g 0g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Омлет Пшеничная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Омлет
33%
Пшеничная мука
Итоговая оценка минералов
37%
Омлет
94%
Пшеничная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 313mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 151mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшеничная мука
Пшеничная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.783g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшеничная мука
Пшеничная мука дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшеничная мука
Продукт Пшеничная мука более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.35g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 70)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.