Омлет или томатный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами омлет и томатный сок?
- Томатный сок содержит меньше калорий, чем омлет. Томатный сок содержит 17 калорий, в то время как омлет содержит 154 калорий.
- Омлет богаче селеном, холином, витамином B12, витамином B2, фосфором, железом и витамином D, но томатный сок богаче витамином C.
- Омлет обеспечивает на 104% больше дневной нормы холестерина
- Томатный сок содержит меньше холестерина.
- Омлет имеет более низкий гликемический индекс, чем томатный сок.
Мы использовали Egg, whole, cooked, omelet и Tomato juice, canned, without salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +380% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +279.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +890.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +778.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5060% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +183.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +647.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +303.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +394.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +95% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3541.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +951.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 313mg | 0mg | 104% |
| Витамин C | 0mg | 70.1mg | 78% |
| Селен | 25.8µg | 0.5µg | 46% |
| Холин | 247.6mg | 6.8mg | 44% |
| Витамин B12 | 0.76µg | 0µg | 32% |
| Витамин B5 | 1.289mg | 26% | |
| Витамин B2 | 0.386mg | 0.078mg | 24% |
| Фосфор | 167mg | 19mg | 21% |
| Белки | 10.57g | 0.85g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.712g | 0.027g | 18% |
| Витамин A | 172µg | 23µg | 17% |
| Жиры | 11.66g | 0.29g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.319g | 0.019g | 15% |
| Железо | 1.48mg | 0.39mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.843g | 0.005g | 12% |
| Витамин D | 69IU | 0IU | 9% |
| Цинк | 1.09mg | 0.11mg | 9% |
| Витамин D | 1.7µg | 0µg | 9% |
| Калорийность | 154kcal | 17kcal | 7% |
| Витамин E | 1.29mg | 0.32mg | 6% |
| Натрий | 155mg | 10mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.07mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B9 | 39µg | 20µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.064mg | 0.673mg | 4% |
| Кальций | 48mg | 10mg | 4% |
| Калий | 117mg | 217mg | 3% |
| Марганец | 0.024mg | 0.068mg | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.33g | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.4g | 2% |
| Витамин K | 4.5µg | 2.3µg | 2% |
| Медь | 0.063mg | 0.042mg | 2% |
| Углеводы | 0.64g | 3.53g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.64g | 3.13g | N/A |
| Магний | 11mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 0.31g | 2.58g | N/A |
| Транс-жиры | 0.709g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.14mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.467mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.565mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.913mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.767mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.319mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.572mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.722mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.26mg | 0.014mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.049g | 0g | N/A |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1143.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3920.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +451.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.09г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96760% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9944.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.25 г
Фруктоза:
1.33 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +303.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
