Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Отруби
  5. Сравнить
  6. Отруби vs. Okara

Сравнить продукты Отруби и Okara

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Okara
Okara
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Содержит больше МагнийМагний +53.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +98.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +138.6%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +131.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47.7%
Содержит больше МедьМедь +203%
Содержит больше СеленСелен +37.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Okara
Okara
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +70%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +360%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Okara DV% diff.
Марганец 0.964mg 0.404mg 24%
Медь 0.066mg 0.2mg 15%
Витамин B1 0.16mg 0.02mg 12%
Клетчатка 2.6g 10%
Фосфор 119mg 60mg 8%
Витамин B6 0.025mg 0.115mg 7%
Кальций 10mg 80mg 7%
Витамин B9 6µg 26µg 5%
Железо 0.88mg 1.3mg 5%
Селен 7.7µg 10.6µg 5%
Калий 92mg 213mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.755g 3%
Магний 40mg 26mg 3%
Витамин B5 0.217mg 0.088mg 3%
Калорийность 40kcal 76kcal 2%
Белки 3.21g 3.52g 1%
Витамин B2 0.034mg 0.02mg 1%
Жиры 0.86g 1.73g 1%
Углеводы 11.44g 12.23g 0%
Чистые углеводы 8.84g 12.23g N/A
Цинк 0.53mg 0.56mg 0%
Натрий 1mg 9mg 0%
Витамин B3 0.144mg 0.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.163g 0.193g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.295g 0%
Триптофан 0.057mg 0.05mg 0%
Треонин 0.086mg 0.131mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.159mg 0%
Лейцин 0.235mg 0.244mg 0%
Лизин 0.13mg 0.212mg 0%
Метионин 0.057mg 0.041mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0.157mg 0%
Валин 0.165mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.07mg 0.093mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Okara
Okara
4
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше ЖирыЖиры +101.2%
Содержит больше ДругоеДругое +79.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.52g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~12.23g
Одинаковое количество вещества Вода ~81.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
Okara
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.295g

Другие также сравнивают

Отруби
Отруби vs Овёс посевной
Овёс посевной
Отруби
Отруби vs Рис
Рис
Отруби
Отруби vs Пшеница
Пшеница
Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Okara
Okara vs Каша
Каша

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.