Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Бобы садовые

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Бобы садовые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +29%
Содержит больше Фосфор +63%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Цинк +12.8%
Содержит больше Марганец +269.3%
Содержит больше Селен +670%
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Железо +70.5%
Содержит больше Калий +109.8%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.06
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Содержит больше Магний +29%
Содержит больше Фосфор +63%
Содержит меньше Натрий -97.6%
Содержит больше Цинк +12.8%
Содержит больше Марганец +269.3%
Содержит больше Селен +670%
Содержит больше Кальций +80%
Содержит больше Железо +70.5%
Содержит больше Калий +109.8%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.06

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B5 +228.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +164.7%
Содержит больше Витамин B3 +733.3%
Содержит больше Витамин B6 +16%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B5 +228.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +164.7%
Содержит больше Витамин B3 +733.3%
Содержит больше Витамин B6 +16%
Содержит больше Витамин B9, общий +866.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +72%
Содержит больше Углеводы +13.3%
Содержит больше Белки +49.5%
Содержит больше Другое +83.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.7
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше Жиры +72%
Содержит больше Углеводы +13.3%
Содержит больше Белки +49.5%
Содержит больше Другое +83.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 83.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1355%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.9%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.303 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1355%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Бобы садовые
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Бобы садовые Мнение
8.84g 6.5g Отруби
Белки 3.21g 4.8g Бобы садовые
Жиры 0.86g 0.5g Отруби
Углеводы 11.44g 10.1g Отруби
Калорийность 40kcal 62kcal Бобы садовые
Клетчатка 2.6g 3.6g Бобы садовые
Кальций 10mg 18mg Бобы садовые
Железо 0.88mg 1.5mg Бобы садовые
Магний 40mg 31mg Отруби
Фосфор 119mg 73mg Отруби
Калий 92mg 193mg Бобы садовые
Натрий 1mg 41mg Отруби
Цинк 0.53mg 0.47mg Отруби
Медь 0.066mg 0.06mg Отруби
Марганец 0.964mg 0.261mg Отруби
Селен 7.7µg 1µg Отруби
Витамин A 0IU 270IU Бобы садовые
Витамин A, RAE 0µg 14µg Бобы садовые
Витамин C 0mg 19.8mg Бобы садовые
Витамин B1 0.16mg 0.128mg Отруби
Витамин B2 0.034mg 0.09mg Бобы садовые
Витамин B3 0.144mg 1.2mg Бобы садовые
Витамин B5 0.217mg 0.066mg Отруби
Витамин B6 0.025mg 0.029mg Бобы садовые
Витамин B9, общий 6µg 58µg Бобы садовые
Триптофан 0.057mg 0.048mg Отруби
Треонин 0.086mg 0.178mg Бобы садовые
Изолейцин 0.114mg 0.215mg Бобы садовые
Лейцин 0.235mg 0.37mg Бобы садовые
Лизин 0.13mg 0.313mg Бобы садовые
Метионин 0.057mg 0.037mg Отруби
Фенилаланин 0.155mg 0.195mg Бобы садовые
Валин 0.165mg 0.235mg Бобы садовые
Гистидин 0.07mg 0.115mg Бобы садовые
Насыщенные жиры 0.163g 0.142g Бобы садовые
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.02g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.303g Отруби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Бобы садовые
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
18%
Бобы садовые
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
21%
Бобы садовые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 40mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бобы садовые
Продукт Бобы садовые более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.