Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Лесной орех

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Лесной орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +220.8%
Содержит больше Кальций +1040%
Содержит больше Железо +434.1%
Содержит больше Магний +307.5%
Содержит больше Фосфор +143.7%
Содержит больше Калий +639.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +362.3%
Содержит больше Медь +2513.6%
Содержит больше Марганец +540.6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Содержит больше Селен +220.8%
Содержит больше Кальций +1040%
Содержит больше Железо +434.1%
Содержит больше Магний +307.5%
Содержит больше Фосфор +143.7%
Содержит больше Калий +639.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Цинк +362.3%
Содержит больше Медь +2513.6%
Содержит больше Марганец +540.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +301.9%
Содержит больше Витамин B2 +232.4%
Содержит больше Витамин B3 +1150%
Содержит больше Витамин B5 +323%
Содержит больше Витамин B6 +2152%
Содержит больше Витамин B9, общий +1783.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +301.9%
Содержит больше Витамин B2 +232.4%
Содержит больше Витамин B3 +1150%
Содержит больше Витамин B5 +323%
Содержит больше Витамин B6 +2152%
Содержит больше Витамин B9, общий +1783.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1481.9%
Содержит больше Белки +365.7%
Содержит больше Жиры +6964%
Содержит больше Углеводы +46%
Содержит больше Другое +367.3%
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
15% 61% 17% 5% 2%
Белки: 14.95 г
Жиры: 60.75 г
Углеводы: 16.7 г
Вода: 5.31 г
Другое: 2.29 г
Содержит больше Вода +1481.9%
Содержит больше Белки +365.7%
Содержит больше Жиры +6964%
Содержит больше Углеводы +46%
Содержит больше Другое +367.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15588%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2236.3%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
8% 79% 14%
Насыщенные жиры: 4.464 г
Мононенасыщенные жиры: 45.652 г
Полиненасыщенные жиры: 7.92 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15588%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2236.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Лесной орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Лесной орех Мнение
8.84g 7g Отруби
Белки 3.21g 14.95g Лесной орех
Жиры 0.86g 60.75g Лесной орех
Углеводы 11.44g 16.7g Лесной орех
Калорийность 40kcal 628kcal Лесной орех
Крахмал 0.48g Лесной орех
Фруктоза 0.07g Лесной орех
Сахар 4.34g Отруби
Клетчатка 2.6g 9.7g Лесной орех
Кальций 10mg 114mg Лесной орех
Железо 0.88mg 4.7mg Лесной орех
Магний 40mg 163mg Лесной орех
Фосфор 119mg 290mg Лесной орех
Калий 92mg 680mg Лесной орех
Натрий 1mg 0mg Лесной орех
Цинк 0.53mg 2.45mg Лесной орех
Медь 0.066mg 1.725mg Лесной орех
Марганец 0.964mg 6.175mg Лесной орех
Селен 7.7µg 2.4µg Отруби
Витамин A 0IU 20IU Лесной орех
Витамин A, RAE 0µg 1µg Лесной орех
Витамин E 15.03mg Лесной орех
Витамин C 0mg 6.3mg Лесной орех
Витамин B1 0.16mg 0.643mg Лесной орех
Витамин B2 0.034mg 0.113mg Лесной орех
Витамин B3 0.144mg 1.8mg Лесной орех
Витамин B5 0.217mg 0.918mg Лесной орех
Витамин B6 0.025mg 0.563mg Лесной орех
Витамин B9, общий 6µg 113µg Лесной орех
Витамин K 14.2µg Лесной орех
Триптофан 0.057mg 0.193mg Лесной орех
Треонин 0.086mg 0.497mg Лесной орех
Изолейцин 0.114mg 0.545mg Лесной орех
Лейцин 0.235mg 1.063mg Лесной орех
Лизин 0.13mg 0.42mg Лесной орех
Метионин 0.057mg 0.221mg Лесной орех
Фенилаланин 0.155mg 0.663mg Лесной орех
Валин 0.165mg 0.701mg Лесной орех
Гистидин 0.07mg 0.432mg Лесной орех
Насыщенные жиры 0.163g 4.464g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.291g 45.652g Лесной орех
Полиненасыщенные жиры 0.339g 7.92g Лесной орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Лесной орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
71%
Лесной орех
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
197%
Лесной орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.301g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лесной орех
Лесной орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лесной орех
Гликемический индекс продукта Лесной орех ниже (Разница - 41)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лесной орех
Продукт Лесной орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Лесной орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.