Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +53.8%
Содержит больше КалийКалий +50.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +72.8%
Содержит больше СеленСелен +54%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +577.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +17%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.066mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +62.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +532.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2000.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1060%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +35.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +58.1%
Содержит больше ДругоеДругое +16.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~11.67g
Одинаковое количество вещества Вода ~84.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Овсяная каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Овсяная каша Мнение
Калорийность 40kcal 68kcal Овсяная каша
Белки 3.21g 2.37g Отруби
Жиры 0.86g 1.36g Овсяная каша
8.84g 9.97g Овсяная каша
Углеводы 11.44g 11.67g Овсяная каша
Магний 40mg 26mg Отруби
Кальций 10mg 80mg Овсяная каша
Калий 92mg 61mg Отруби
Железо 0.88mg 5.96mg Овсяная каша
Сахар 0.46g Отруби
Клетчатка 2.6g 1.7g Отруби
Медь 0.066mg 0.066mg
Цинк 0.53mg 0.62mg Овсяная каша
Крахмал 10.37g Овсяная каша
Фосфор 119mg 77mg Отруби
Натрий 1mg 49mg Отруби
Витамин A 0IU 433IU Овсяная каша
Витамин A 0µg 130µg Овсяная каша
Витамин E 0.07mg Овсяная каша
Марганец 0.964mg 0.558mg Отруби
Селен 7.7µg 5µg Отруби
Витамин B1 0.16mg 0.26mg Овсяная каша
Витамин B2 0.034mg 0.215mg Овсяная каша
Витамин B3 0.144mg 3.025mg Овсяная каша
Витамин B5 0.217mg 0.317mg Овсяная каша
Витамин B6 0.025mg 0.29mg Овсяная каша
Витамин K 0.4µg Овсяная каша
Витамин B9 6µg 44µg Овсяная каша
Транс-жиры 0.003g Отруби
Холин 4.7mg Овсяная каша
Насыщенные жиры 0.163g 0.226g Отруби
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.391g Овсяная каша
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.426g Овсяная каша
Триптофан 0.057mg 0.04mg Отруби
Треонин 0.086mg 0.083mg Отруби
Изолейцин 0.114mg 0.105mg Отруби
Лейцин 0.235mg 0.2mg Отруби
Лизин 0.13mg 0.135mg Овсяная каша
Метионин 0.057mg 0.04mg Отруби
Фенилаланин 0.155mg 0.13mg Отруби
Валин 0.165mg 0.151mg Отруби
Гистидин 0.07mg 0.057mg Отруби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Овсяная каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
25%
Овсяная каша
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
45%
Овсяная каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.46g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 23)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная каша
Продукт Овсяная каша более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.