Отруби или сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами отруби и сыр
- Сыр содержит больше калорий, чем отруби. В то время как сыр содержит 404 калорий, отруби содержит только 40 калорий.
- Отруби имеет больше марганца, однако сыр содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, селена, витамина B2 и цинка.
- Сыр покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 94% больше, чем отруби.
- Отруби имеет в 36 раз больше марганца, чем сыр. В то время как отруби имеет 0.964 мг марганца, сыр имеет только 0.027 мг.
- Отруби имеет меньше насыщенных жиров.
- Отруби имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Oat bran, cooked и Cheese, cheddar.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +528.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +120% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3470.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7000% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +586.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +282.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +270.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +451.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1158.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.163g | 18.867g | 85% |
| Кальций | 10mg | 710mg | 70% |
| Жиры | 0.86g | 33.31g | 50% |
| Фосфор | 119mg | 455mg | 48% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.1µg | 46% |
| Марганец | 0.964mg | 0.027mg | 41% |
| Белки | 3.21g | 22.87g | 39% |
| Селен | 7.7µg | 28.5µg | 38% |
| Витамин A | 0µg | 330µg | 37% |
| Холестерин | 0mg | 99mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.034mg | 0.428mg | 30% |
| Цинк | 0.53mg | 3.64mg | 28% |
| Натрий | 1mg | 653mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.291g | 9.246g | 22% |
| Калорийность | 40kcal | 404kcal | 18% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.029mg | 11% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Железо | 0.88mg | 0.14mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.339g | 1.421g | 7% |
| Витамин E | 0.71mg | 5% | |
| Витамин B9 | 6µg | 27µg | 5% |
| Медь | 0.066mg | 0.03mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.217mg | 0.41mg | 4% |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Магний | 40mg | 27mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Углеводы | 11.44g | 3.09g | 3% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.066mg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.144mg | 0.059mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.84g | 3.09g | N/A |
| Калий | 92mg | 76mg | 0% |
| Сахар | 0.48g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.917g | N/A | |
| Триптофан | 0.057mg | 0.547mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 1.206mg | 0% |
| Лейцин | 0.235mg | 1.939mg | 0% |
| Лизин | 0.13mg | 1.025mg | 0% |
| Метионин | 0.057mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 1.074mg | 0% |
| Валин | 0.165mg | 1.404mg | 0% |
| Гистидин | 0.07mg | 0.547mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +270.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +126.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +612.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3773.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +657.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3077.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +319.2% |
