Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Тунец

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +150%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +17.8%
Содержит больше Медь +53.5%
Содержит больше Марганец +7315.4%
Содержит больше Фосфор +179.8%
Содержит больше Калий +472.8%
Содержит больше Селен +1305.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.92
Одинаковое количество вещества Магний - 42
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +17.8%
Содержит больше Медь +53.5%
Содержит больше Марганец +7315.4%
Содержит больше Фосфор +179.8%
Содержит больше Калий +472.8%
Содержит больше Селен +1305.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.92
Одинаковое количество вещества Магний - 42

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +19.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +302.9%
Содержит больше Витамин B3 +15226.4%
Содержит больше Витамин B5 +53.9%
Содержит больше Витамин B6 +4052%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин B1 +19.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +302.9%
Содержит больше Витамин B3 +15226.4%
Содержит больше Витамин B5 +53.9%
Содержит больше Витамин B6 +4052%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +45.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +21.8%
Содержит больше Белки +808.1%
Содержит больше Другое +161.2%
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +45.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +21.8%
Содержит больше Белки +808.1%
Содержит больше Другое +161.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +110.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +93.7%
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +110.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +93.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Тунец
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Тунец Мнение
8.84g 0g Отруби
Белки 3.21g 29.15g Тунец
Жиры 0.86g 0.59g Отруби
Углеводы 11.44g 0g Отруби
Калорийность 40kcal 130kcal Тунец
Клетчатка 2.6g 0g Отруби
Кальций 10mg 4mg Отруби
Железо 0.88mg 0.92mg Тунец
Магний 40mg 42mg Тунец
Фосфор 119mg 333mg Тунец
Калий 92mg 527mg Тунец
Натрий 1mg 54mg Отруби
Цинк 0.53mg 0.45mg Отруби
Медь 0.066mg 0.043mg Отруби
Марганец 0.964mg 0.013mg Отруби
Селен 7.7µg 108.2µg Тунец
Витамин A 0IU 65IU Тунец
Витамин A, RAE 0µg 22µg Тунец
Витамин E 0.29mg Тунец
Витамин D 0IU 82IU Тунец
Витамин D 0µg 2µg Тунец
Витамин B1 0.16mg 0.134mg Отруби
Витамин B2 0.034mg 0.137mg Тунец
Витамин B3 0.144mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.217mg 0.334mg Тунец
Витамин B6 0.025mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 6µg 2µg Отруби
Витамин B12 0µg 2.35µg Тунец
Витамин K 0.1µg Тунец
Триптофан 0.057mg 0.313mg Тунец
Треонин 0.086mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 0.114mg 1.287mg Тунец
Лейцин 0.235mg 2.27mg Тунец
Лизин 0.13mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.057mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 0.155mg 1.091mg Тунец
Валин 0.165mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.07mg 0.822mg Тунец
Холестерин 0mg 47mg Отруби
Транс-жиры 0.02g Отруби
Насыщенные жиры 0.163g 0.205g Отруби
0.105g Тунец
0.015g Тунец
0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.138g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.175g Отруби
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
88%
Тунец

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 56)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тунец
Продукт Тунец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.042g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.